ダイエット、成功の鍵（３）

おはようございます
先週に続き、午後から竹内幸次先生の「ネット集客セミナー」
町田商工会議所主催の講演会に行ってきます。
竹内先生のお話しは、元気が出ます！頑張る勇気が湧いてきます (^_^)v

ダイエット成功への近道について、つづきです
以前「リバンウンドしない痩せ方」というテーマで、年齢・性別の異なる
お客様や友人に協力してもらい毎日細かく体重を測ってもらい、それをまと
めたレポートで入賞したことがあります
その体重測定法は、１日４回、起床時、夕食前、夕食後、就寝前に体重を
測ってもらいそれらをまとめて応募したものでした。
当時は現在のような体脂肪計は未だなく、それほど正確には記録が取れま
せんでしたが、それでも気付いたことがいくつかありました。

太りにくく、痩せやすい人の特徴
★就寝前と翌朝の起床時の体重差が大きい・・・私の友人で１キロも差が
ある男性がいました
反対に、寝る前と翌朝の体重が200ｇ位しか変らない方もいました
体重差が大きいとは、基礎代謝が高いことを意味しています・・・コレ重要！

★暴飲・暴食して体重が増えてしまってもすぐに、ほんの数日で元に戻る
痩せにくい女性で飲み会で増えた体重が半月も戻らない方がいました
増えた分が元に戻りやすいとは、増えた分を消費する力を体に備えている
（定期的に運動しているとか、基礎代謝が高いとか）ことを表しています
・・・コレ重要！

★１日のうちで体重の変動が大きい傾向がある
朝起きた時から夕食前、夕食後、就寝前の体重がほとんど変化しない方も
いました

１日４回、起床時、夕食前、夕食後、就寝前に体重を測ることで、痩せにくい
生活習慣や基礎代謝の高低を見つけるのが目的でした。
太りにくく、痩せやすい方に共通してるのは基礎代謝が高い、言い換えると
筋肉の量が多いという点です
つづく・・・

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