ダイエット成功１０ヵ条その１

おはようございます
メタボリック予防、リバウンドを防ぐ、ダイエットのコツ。
漢方ダイエットのご相談は、漢方専門河合薬局へ

ダイエット成功１０ヵ条
１、自分の体脂肪率・体脂肪量を知る
ダイエットで体重が減るのは、脂肪が減った結果です。
当たり前ですがこの意識を強く持たないで体重だけを
一生懸命減らそうとする脂肪が減らずダイエットは失敗します

私の愛用するオムロン体重体組成計◎体重 ◎体脂肪◎筋肉量◎基礎代謝量◎内臓脂肪 レベル◎体年齢がチェックできます

２、減食や単品ダイエットをしている場合はいったん中止する
食べる量を減らしたり、食事の代わりにサプリメントやダイエット食品で
済ませ食べるカロリーを減らすだけのダイエットをしている場合は、いっ
たん中止して３食食べる生活習慣に戻してからダイエットをやり直す方
が賢明です。基礎代謝量が低下して痩せにくく、太りやすい体になってし
まっている可能性があるからです
食べることや寝ているだけでたくさんエネルギーが使われる体質に改善
できれば必ずダイエットは成功します

３、飲んで痩せるサプリではなく、体調を整えるサプリを利用する
繰り返しますが、食事代わりのサプリメントやダイエット食品を
使って摂取カロリーを減らすダイエットでは失敗します。
私自身は、腸内環境を整え、快便の手助けに食物繊維とビヒィ
ズス菌の５０億プラス２、熱中症予防・血液浄化に坂元のくろ
ずとゴールドにがり液、筋肉痙攣予防・疲労回復にドクターユ
ニカルＣａ、内臓脂肪を燃やすアップルフェノンを欠かさず飲ん
でいます。
きちんと食べることが一番大切。そしてダイエット中
の体調を整え、トラブル予防や脂肪燃焼を援けるため
にサプリメントを上手に使います

私の愛用する栄養補助食品。アップルフェノンの おかげで内臓脂肪レベルは正常値になりました。 ご愛用者の中にはウエストが５センチ減った方も 脂肪を燃やすためには吸収率の高いＣａは必需 品です

４、漢方薬と五味調和の食養生を取り入れる
体脂肪減量、痩せる体作りに不可欠なのは、★毎日快便、★小便快尿、
★生理順調、★食欲旺盛、★体調良好です。痩せ薬の漢方薬はありま
せんが、痩せる体づくりの体質改善に漢方を取り入れること。
さらに漢方の食養生、五味調和の食べ方のルールを身に付ける
例えば、胃腸を活発にする辛味（薬味）を多く摂る、酸味（坂元くろず）、鹹
味（塩からみ、ゴールド海の精）を摂るなどです
漢方と五味調和の食養生は痩せる体作りに役立ち、早くキレイに痩せられます

５、脂肪減量ダイエットに必ず取り入れるべきは有酸素運動
軽～いジョギングが一番。体脂肪が燃焼し始めるのは、開始後２０分位から
最低３０分～４０分は、歩く⇒走る⇒歩くの繰り返しでもよいから連続して続
けましょう。
脂肪が燃える運動レベルになっているかどうかの目安は１分間の心拍数を
目安にすること。
脂肪燃焼に必要な時間、楽しみながら続けられる自分にあった運動を
見つけましょう
つづく・・・

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