一万歩より速歩がいいらしい

最上稲荷　昨年1月。門前の通りが昔風でよかったです。岡山市北区。

今年は写真で参拝。

 

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この二、三日めちゃくちゃ寒い。鉢植のカランコエが凍って、慌てて玄関に入れたけど、枯れるかも。

カランコエは手入れなしでも花がよくつき、挿し木きですぐ増え、年中緑の葉とコスパのいいグリーンだったのに。でもまあ、高いものではないので枯れたらまた買うかも。

で、話は今朝の土曜版、健康記事。

体力維持、向上には5分歩いて5分速歩、これを毎日30分続けるのがいいそうです。

一日一万歩がいいとよく聞きますが、私はそれだけあるくのに1時間半くらいかかる。で、続いた試しがありません。

同じ景色見ても飽きるし、その時間あれば、コタツでネット徘徊、テレビ鑑賞、新聞に読書、お茶しておやつ食べてと易きに流れる怠惰な性情全開の冬。

で、がっかりしたのは何もしないのも(コタツでまったりするのも)、一万歩歩くのも体力維持にはそう変わらないこと。

ほんとかしら。動いた方がじっとしているよりはいいと思うけど。

しかしまあ、時間のこと考えら、一日30分は取り組みやすい。15分ずつ二回に分けてもいいそうで。

15分なら、銀行、郵便局、買い物のついでに回り道して、できないこともなさそう。

時間は15時から18時がいいそうです。

今の時期なら、早朝など寒い時間帯は体への負担が大きいと思うので、暖かい時間帯と解釈。昼食後、13時くらいからでもいいことにしましょう。

体力維持してどうするかって。

そりゃこれからの人生、自分の好きなことして楽しく過ごしたいから。最後は人に面倒掛けるけれど、それまでは明るく、友達と交流し、行きたいところへも行き、自分の趣味を楽しみ、自分らしい人生の仕上げしたいから。

がんばります。

昨日、長年お世話になった美容師さんの訃報が娘さんから届きました。その方は子供二人が同学年で、PTAの役員、趣味の会でも一緒、カットパーマも途中よそへ変わったりしながら、先月まで20年以上のお付き合い。

先月10日にもパーマ当ててもらったばっかりでした。普通に仕事していたので、まさか亡くなるなんてショックでした。

10年前に乳がんの手術して復帰、2年前に舌がん、舌がんは再発し、最後は肺に転移していたそうで。

ご冥福をお祈りします。