寝過ぎ、寝不足は糖尿病の元

６－８時間眠り生活習慣病予防、日大講師が分析

睡眠が長すぎても短すぎても糖尿病になりやすく、１日５時間未満　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　では肥満になる確率が高いなど、睡眠と生活習慣病が関連すると　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　の研究結果を兼坂佳孝日本大講師（公衆衛生学）らがまとめ、発表　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　した。睡眠時間が短い人と長い人は死亡の危険が高いことは知られ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ているが、生活習慣病の予防にも健やかな眠りが重要なことを示し　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　た形だ。兼坂講師らは、地域の検診デ－タ（約千人）や職場の検診　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　デ－タ（約二万二千人）などを分析。糖尿病は、睡眠が６時間以上　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　８時間未満で最も少なく、６時間未満や８時間以上だとその３－５倍　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　だった。男性勤務者を対象にした継続調査では、睡眠５時間未満の　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人は、７年後に肥満になる危険性が５時間以上の人の１・２倍になり、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　糖尿病などの生活習慣病にもなりやすかった。また太った人は、７年　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　後に睡眠が５時間未満になる確率がやせた人の１・２倍だった。動脈　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　硬化の原因となる脂質代謝異常は、成人女性の場合、睡眠６時間以　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　上７時間未満が最も少なく、５時間未満が８時間以上で多かった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　厚生労働省の国民健康・栄養調査では、欠食や外食が多く、ストレ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スを感じる人ほど睡眠時間が短い傾向にあった。兼坂講師は「寝不　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　足だとホルモンバランスが崩れて食欲が高まり、生活習慣病になり　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　やすいのではないか。健康づくり運動には睡眠の指導も重要だ」と話　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　している。

睡眠の質が大切

河盛隆造順天堂大教授（代謝内分泌学）の話　この調査で睡眠が糖　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　尿病や肥満に直接影響することが分かった。睡眠障害と生活習慣病　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　の悪循環を断ち切ることが重要だ。医師は生活習慣病の患者に、食　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　事や運動と同じように睡眠について聞き、患者も睡眠の悩みを訴える　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　べきだ。睡眠の質を改善すれば治療に役立つ。

タモリ氏のよく言う「睡眠七時間説の真意」!?

最も健康に良い睡眠時間とは、１日どの位が適正なのか？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　諸説いろいろと言われていますが、免疫学の世界的に著名な、新　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　潟大学大学院医学部教授安保徹氏やその他の情報を考察してみ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ました。

• 恒常的に５時間以下だと、本人は短時間で熟睡しているか　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ら大丈夫などのコメントを聞くことがありますが、知らず知らず　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　のうちに体は緊張状態が持続したままで、筋肉や全身の細　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　胞が硬直し、血管も収縮状態である。そのため血液を全身に　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　送るのに高圧力が必要で、血圧は高めで脈拍は頻脈でカチ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カチと早撃ち状態で推移するようです。
• 常時１０時間以上の寝すぎ状態だと、体は緊張感に欠け、慢　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　性的に血管か拡張状態でこの時も広い管に血液を送るのに　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　高い血圧力が必要になるようです。脈拍はゆったりとし、その　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　上運動不足で筋肉にハリのない状態だと基礎代謝が低下、燃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　費効率が悪く脂肪過多に移行、低体温化体質に成りやすい。
• 人の睡眠時間で理想的なのは７～８時間以内が適正なようで　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　す。この睡眠時間内で、日中の活動時にいろいろと破壊された　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　細胞の修復や侵入してきた微生物や細菌などとの攻防に当た　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　る。いわゆる自己免疫力で正常体に回復する時間が必要であ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　るということのようです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

では理想的な良い睡眠とはどのような状態なのでしょうか？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人それぞれ千差万別であり、受け止め方にその人の個性が出ること　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　でしょう。でも、以下の事を認識してからは、非常に楽な楽しい睡眠時　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　間を確保しています。

1. 就寝状態にはリズムがあり、深い眠りと浅い眠りとが交互に　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　起る。　
2. 浅い眠りの時に、何かの条件で目が覚めても横になって休息　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しているだけで、睡眠は満たしていると考える。事実体感する。
3. 最低、就寝する２時間以上前には胃に物は入れない。胃に食　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　物があると、寝ている状態で血液が胃に集中し、消化作用で　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　活動している。起床状態。
4. 寝酒の勢いで、就寝できるような錯覚があるが、冷めると覚せ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　い剤のような逆作用で、目か冴えて眠れなくなる。
5. どのような状況でも、７時間は横になってるだけで十分休息で　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　きると思っていると気持ちが楽になる。うつらう状態。
6. 対人とのコミュニケ－ションやその他神経が高ぶった状態で就　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　寝はできないことを認識する。最低落ち着くのに２時間ぐらいは　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　必要。睡魔の訪れ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上思いつくまま記載。

肝硬変治療マウスで成功

札医大・新津教授ら開発の薬、５年後実用化目標

札幌医大第四内科の研究チ－ム（新津洋司郎教授ら１２人）は、肝　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　硬変治療薬として、ビタミンＡを含む複合体を開発、マウスへの投与　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　で肝臓を正常に戻す実験に初めて成功した。３１日、米国の科学誌　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ネイチャ－バイオテクノロジ－電子版に発表する。肝硬変は根治治　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　療がなく、人への効果が確認されれば患者には朗報。新津教授らは　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　年内にも米国で臨床実験を始め、５年後の実用化を目指す。肝硬変　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　は、肝臓内の星形細胞がウイルスなどで刺激され、コラ－ゲンと呼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ばれるタンパク質を作る。これが細胞を線維化させるために起こる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新津教授らは、星形細胞がビタミンＡを貯蔵する点に着目。ビタミンＡ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　を加えた脂肪（リポゾ－ム）の中に、ｓｉＲＮＡという物質を包んだ複合　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体を開発した。ｓｉＲＮＡは、コラ－ゲンの産生を助けるとされる物質「Ｈ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＳＰ４７」を壊す働きを持つ。この複合体が、線維化した星形細胞に取　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　り込まれると細胞自体を消滅させ、正常な肝臓に戻す。実験では、肝　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　硬変が進だ六グル－プのマウスのうち、一グル－プ（１２匹）に、複合　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体を静脈注射。２週間に５回の注射で、すべてのマウスの星形細胞が　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　消えた。残りの五グル－ムにはビタミンＡ単独や、ＨＳＰ４７を壊すｓｉＲ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＮＡとリポゾ－ムを組み合わせた別の複合体などを投与したが、効果　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　はみられなかった。チ－ムは肝硬変治療薬開発のため、複合体の組　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　み合わせを５年にわたり研究してきた。新津教授は「複合体はコラ－　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ゲンを作った星形細胞だけに効果があり、正常な星形細胞には影響し　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なかった。投与後に繊維組織を取り除けば肝臓が再生するので、再生　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　医療としての意義も大きい」と話している。星形細胞は肝臓のほか肺　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　や膵臓など他の臓器にもあり、薬として実用化されれば肺線維症や慢　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　性膵炎、心筋梗塞などの治療にも応用できる可能性があるという。

線維化阻止で画期的

林紀夫・日本肝臓学会理事長（大阪大病院消化器内科教授）の話　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　肝硬変には根本的な治療法はない。原因となる繊維化をブロックする　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　研究はこれまで行われなかったが、うまくいっていなかった。今回はマ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウスの肝臓が相当きれいになったと聞いた。人で使うまでにはまだ課　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　題もあると思うが、画期的な開発と言える。

※肝硬変　主にウイルスやアルコ－ルなどが原因で起きる慢性肝炎　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　が進行して肝臓が繊維化し、硬くなった状態を言う。食欲不振や倦怠　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　感などが主症状で、黄疸が出ることもある。最終的に肝細胞機能不全　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　で死に至るケ－スがあり、肝臓がんに移行する割合も高い。現在の治　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　療は薬物や食事制限などの対処療法。肝臓の残された機能を助け、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　がんへの移行を遅らせるのが目的。国内では肝硬変と肝臓がんで、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　年間４万人以上が死亡している。