2016湖西連峰トレイルラン

新年初めてのトレイルランは、今年もヒロボーさんの「湖西連峰トレイルラン」だ。今年で第8回となるそうだが、私の参加回数は７回となっていた。何時出なかったのかと思い起こしてみると、昨年のことだった。ちょうどこの時期、何年かぶりに熱が出て、ドタキャンしたのだった。幸い今年は、ずっと風邪をひくこともなく至って体調はいい。このところ参加者が特別多い大会になってしまっているが、今回はスタッフを入れて180人ほど集まったそうだ。うち初参加者は、68名という事で新しい人がどんどん増えてきている。今回も、スタート前の集合写真も人数が多すぎて、一人一人の顔は豆粒くらいにしか写っていない。


正式なスタートは9時30分だったが、スタート時の混乱を避けるため、50人ずつ3分毎の時差スタートとなった。私は、申し込みが遅かったので3番目の組でスタートする。舗装された歩道をしばらく走ると、すぐさま登山道になる。何度参加しても、のっけからの登山道の上りはキツイ。




10:00。東山（松明峠）258ｍに到着。


ここからの景色もなかなかいい。


峠を下ると、すぐさま登り道となる。


尾根道からは、愛知県の豊橋市内が一望である。


展望のいい尾根道をさらに進んでいく。


尾根の東側は、静岡県だ。


10:29。CP1（5キロ）のNHK中継所建物に到着する。


高圧線の下を通って尾根を下っていく。浜名湖がよく見えている。


浜名湖の南側には、太陽の光でキラキラと輝く太平洋が見えている。


10:51。CP2（6.5キロ）の神石山324ｍに到着する。


その後、いくつかアップダウンを繰り返し、カレーエイドCP3（8.9キロ）に11:23到着する。ここでは、美味しいカレーとビールをいただき、先に進む。


11:57。長い林道を抜け、再び登山道に入る。


12:16。CP4赤石分岐（12.8キロ）を通過。


イヌツゲの群生林を抜け、CP5（14キロ）の廃寺跡を12:28頃通過する。


12:42。富士見岩を通過する。天気のいい日には、この岩の上から富士山や南アルプスがよく見える。何度も来ている場所なので、岩には登らずそのまま通過だ。


富士見岩からいくつものアップダウンを繰り返しながら徐々に下って行くとCP6（16.7キロ）の本坂峠エイドだ。13:01。本坂峠で、温かいお汁粉をいただく。


13:42。本坂峠から再び廃寺跡まで登り返す。復路の廃寺跡がCP7（19.4キロ）となる。ここまで戻れば、きついコースは終わりである。


最初は、コンクリートの急斜面があるので下るのが大変だったが、林道に出ると気持ちの良いトレイルコースとなり、前を走るNさんの背中を追いかけて、ついつい頑張って走ってしまった。14:03。無事ゴールする。Oさん、Hさん、Kちゃんも仲良くゴール写真に納まってくれた。今日も、朝からずっといい天気で気持ちよく走れた一日だった。


入浴後は、いつもどおり宴会である。会場が今年から変わったが、それでも宴会参加者は、100名ほどで集まって大賑わいだ。指名された参加者のスピーチを聞いたあと、カラオケ等で盛り上がり宴会も無事終了する。




その後、宿の送迎バスで豊橋駅まで送ってもらい帰宅となった。今回も、正月明けの大会という事もあって、多くの顔なじみのランナーと会えたのが嬉しく、楽しかった。

参考1．今回のコースマップ（YAMAPで記録）


参考2．今回の高低図（上り1645m、下り1471m、走行距離22.36km：YAMAPで記録）

スポーツクラブに入会する

乗馬クラブか一般のスポーツクラブのどちらかに入りたいと思っていたが、経済的なことも考えて、やはりスポーツクラブに入ることにした。会員になってしまえば、月に何回行っても金額は変わらないので、スポーツクラブのほうがやはりお金はかからない。また、最近ウルトラマラソンがキツくなってきたこともあり、筋力が足らないことを実感していたので、地道にスポーツクラブで、筋トレをした方がいいと考え直したのである。

今日は、市内のスポーツクラブに早速出向いて入会を済ませた。入会手続きとクラブの説明などで１時間ほどかかったが、その後、体脂肪計で現在の自分の体の測定を行う。測定結果は、BMIがほぼ理想的な範囲に入っていたが、体脂肪や内臓脂肪がやや高いという結果だった。大体分かっていたが、やはり数字で示されるとショックだ。また、基礎代謝は、年齢的には多いようで体年齢も実年齢より6歳若く出たのは嬉しかった。最もショックだったのが、筋肉量の値だ。男性の筋肉量としては少ないという結果にガックリ。まあ、筋トレというものをまともにやってはいなかったのだから当然といえば当然だ。

その後、１時間半ほどクラブで遊んできた。初回だったので、数種類のマシンを少しやっただけでヨシとし、あとはランニングマシンで5キロを35分ほどで走って終わりとした。ランニングマシンで走るというのは、結構キツいものだ。汗は相当出て運動にはなったが、ランニングは外を走ったほうが気持ちいい。まあ、雨の時などは、これで代用してもいいかもしれない。今後は、インストラクターと相談して自分のトレーニングメニューを作り、筋トレに励んでみるつもりだ。

IE8～10、Windows 8のサポートが1/13で終了

今日届いたメールの中に、IE（インターネットエクプローラー）8～10とWindows8のサポートが2016年1月13日（日本時間）に打ち切られる事が記されていた。寝耳に水のような情報だったのでビックリした。ただ、自分のPCについては、常に最新のバージョンにしてあるので困ることはない。しかし、PCに疎い人の中には、未だに古いバージョンを使っている人も多い。IE8～10、Windows8のような古いバージョンを使っていると、ウイルス感染の危険性が高くなるので今すぐ更新することが必要になってしまうというわけだ。

Windows OS毎の今後のサポート体制は以下の通りとなる。
●Windows Vista
　IE7とIE8がサポート終了。Vistaで使えるIEは「IE9」のみとなる。Vistaも来年の2017年4月11日にサポート終了になる。やはりVistaは、もう使わないほうがいいようだ。
●Windows 7
　IE8、IE9、IE10のサポートが終了になり、最新のIE11のみが有効となる。
●Windows 8
　Windowsb 8は1月12日にサポートが終了するので、1月12日までにWindows 8.1かWindows 10にバージョンアップしたほうがいい。
●Windows 8.1、Windows 10
　IE11をそのまま使える。Windows 10ではMicrosoft Edgeもそのまま使える。

本来、PCのバージョンは常に最新にしておくことが必要だが、バージョンアップするという事が分からず、バージョンアップしないで古いままで使っている人が少なくない。このような人の場合は、「Windows Update」が無効か手動になっている可能性が高い。Windows Updateは必ず「自動更新」にしたほうがいい。「コントロールパネル」→「システム」→「Windows Update」→「更新プログラムを自動的にインストールする」に変更することで、余分なことを考えずにPCを使っていくことができる。このブログを見て、思い当たる人はすぐにでも設定を確認して欲しい。

ただ、ブラウザ（インターネットをするためのソフト）はInternet Explorer(IE)以外にも、Safari、GoogleChrome、Firefoxなどがあり、これらを使っている場合には、何の問題もない。私は、どちらかというとIEよりGoogleChromeの方が好きで現在も既定のブラウザにしているので、この件は、はなから慌てる話題ではなかった。

映画『007 スペクター』

内容（TOHOシネマズより）
少年時代を過ごした「スカイフォール」で焼け残った写真を受け取ったボンド。その写真に隠された謎に迫るべく、Ｍの制止を振り切り単独でメキシコ、ローマへと赴く。そこでボンドは悪名高い犯罪者の美しい未亡人ルチア・スキアラと出逢い、悪の組織スペクターの存在をつきとめる。その頃、ロンドンでは国家安全保障局の新しいトップ、マックス・デンビがボンドの行動に疑問を抱き、Ｍが率いるＭI6の存在意義を問い始めていた。ボンドは秘かにマネーペニーやＱの協力を得つつ、スペクター解明の鍵を握る旧敵、Ｍｒ．ホワイトの娘であるマデレーン・スワンを追う。ボンドは追い求めてきた敵と自分自身との恐るべき関係を知ることになる――！

スター・ウォーズと007が公開されていたこの時期、やはりスター・ウォーズを優先して見に行ってしまったが、50年前から続く超大作007シリーズも見ておかないわけにはいかない。そろそろ終わってしまうのではないかと思っていたが、まだ公開中なのでやっと見に行った。上映時間は、2時間30分とかなり長い作品だったが、相変わらずアクションシーン満載で飽きることはなく見ていられた。

この作品は、007シリーズの原点に戻ったという事が一番のポイントのようだ。オープニングタイトルではお馴染みのテーマ曲が流れて、ジェームズ・ボンドが歩いてきて銃を撃つシーンと女性が艶かしく踊るシルエットが重なり、これぞ007と俄然盛り上がってくる。怪しげなタコの映像も意味深だ。

007は最初から派手なアクションで始まるのが通例だが、今回はメキシコの「死者の日」の祭典が行われている最中の上空で繰り広げられるヘリコプターアクションだ。ほとんどCGだと思うが、数千人もの群衆の真上で旋回し墜落しそうになるヘリコプターが果たしてどうやって群衆を避けるのかが気になってハラハラしてしまった。冒頭から、観客をハラハラさせるのがこの作品のスタイルであり、原点回帰であることは間違いない。

その後も、メキシコからローマ～ オーストリア～モロッコ～ロンドンと世界中を駆け巡って派手なアクションが繰り広げられる。東京での会議シーンなどもあって日本人へのサービスも忘れてはいない。また、列車内でのアクションや雪山でのアクションも昔見たシーンを彷彿させ、過去の作品へのオマージュを忘れてはいない。ただ、サブ悪役として登場する巨漢の「Mr.ヒンクス」は、何度も倒されても再登場する不死身の男だが、第10作「007／私を愛したスパイ」などに登場したジョーズと比べると、いまいちキャラクター的には物足らなかった。

やはり原点に帰った大きなポイントは、悪の組織「スペクター」の登場という点だろう。とはいえ、悪の組織という割には砂漠の基地は、なんだかしょぼい。しかもスペクターのボス「ブロフェルド」が、自らボンドを拷問するなんて安っぽい感じがしてならなかった。「ブロフェルド」は猫を抱いて命令するだけでいいのだ。

お約束のボンドガールは、"イタリアの宝石"と称されるモニカ・ベルッチと、『ミッション：インポッシブル／ゴースト・プロトコル』で美しすぎる殺し屋を演じたレア・セドゥ。歴代ボンドガールの中で最高の豪華キャストと言われているそうだ。私の好み的には、アクションもしっかりこなすレア・セドゥが魅力的だった。どことなくスカーレット・ヨハンセンと感じが似ているところも気に入った。

MI6チームのMやQ、マネーペニーも登場し、007ファンにとっては嬉しいキャストが勢ぞろいだが、ストーリー的にはありきたりの内容だ。お約束のストーリーで派手なアクション満載の映像とボンドガールに魅了されるのが007映画なのだと思えばいいのである。

Windows10搭載端末2億台突破

米Microsoftの発表によると、最新OS「Windows 10」が稼働している端末の数が1月4日現在2億台を超えたそうだ。「Windows 7」の約140％、「Windows 8」の約400％と、従来のOSと比較して、ものすごく速いペースで増加しているという。

私も、「Windows 10」にアップグレードして2ヶ月ほど経つが、初期に若干の不具合があったが、何とか解決できてからは問題なく使えている。トップ画面は、見た感じ「Windows 7」と大きな違いは感じられず、違和感は全くない。今後、Microsoft社は2～3年以内にWindows 10搭載デバイスを10億台普及させることを目標としているそうだ。

無償アップグレードは、2016年7月29日までなので、未だに「Windows 7」「Windows 8」を使っている人は、そろそろアップグレードを考えてもいいだろう。それを過ぎると、120ドルと有料になるようだ。日本円では14000円程度だろうか。アップグレードに要する時間は2時間程度だ。何かをしながらやってみれば、それほど面倒くさくもない。「Windows 7」の使い勝手は悪くないが、何れはサポートがなくなる。早いうちに最新のOSにアップグレードするのが懸命だと思う。

やめよう、鎮痛剤ラン

マラソンを走るようになって長い事経つが、薬を持って走っている人が意外と多いことがわかってきた。私も、ウルトラマラソンを走るときは、胃をやられてしまう事があるので胃薬を持って走ることはある。また、薬と言えるかどうかわからないが、疲労を抑えるということでアミノ酸系のサプリを持って走っていたこともあった。最も、サプリ効果も気分次第のもので、それほど効果があるとも思えないので、最近は全く必要としていない。

何故、こんな話題に言及するかというと、薬持参で走っているランナーは、ロキソニン等の鎮痛剤を持っている人が意外と多いのだ。目標とした大会にエントリーしたのに、練習しすぎて無理がたたり怪我や故障をしたまま走ってしまう人が、少なくない。何とか目標達成するため、痛みを感じないよう鎮痛剤を飲んで走ってしまうのである。初めて飲んだ場合には、多分すごく効くのだろう。それを味にしめて、その後も何度も鎮痛剤を飲んで走ってしまっているようだ。

何人か、そんな人を知っているが、鎮痛剤で痛みが治るわけではなく、感覚を麻痺させているだけで根本的な解決にはなっていないはずだ。患部に無理な負荷をかけ続けてしまっているわけだから、いつか痛いしっぺ返しが待っているかもしれない。また、薬自体の副作用も心配だ。ロキソニン等の非ステロイド系消炎鎮痛剤を服用すると腎臓に血液を送るホルモンを抑える作用が働くそうだ。長距離を走ると汗を大量にかき腎臓に負担がかかっているので、腎不全の危険が高まるという。

私は、昔から薬を飲むのが嫌で、できるだけ自然のままで身体を治すべきだと思っている。したがって、薬で痛みを忘れさせて走るということは、人間本来の治癒力を損なってしまいかねない。痛みがあるという事は、体から休んでほしいというシグナルが送られているのである。マラソンを健康のために始めたはずなのに、本末転倒なことをしてしまうことになっている。大事な大会といえども、痛い時には無理をしないで、勇気を持って欠場、リタイアをして欲しいと思うばかりだ。

※鎮痛剤ランの有害性は、毎日新聞（2015年12月26日）の記事を参考にした。
http://mainichi.jp/articles/20151226/ddl/k13/050/002000c

2016清八山・本社ヶ丸登山

今年最初の登山は、山梨県大月市の清八山（せいはちやま）と本社ヶ丸（ほんじゃがまる）である。それぞれ秀麗富嶽十二景の12番山頂に当たり、いずれも富士山の眺望が素晴らしい山だ。

今回のメンバーは7名となり、1台の車で笹子西登山口に向かった。変電所を過ぎてしばらく行くと舗装がなくなり、砂利道となるので道の脇に車を駐車した。9:40。身支度を整え、歩き出した。気温は低いものの風がないので、それほど寒さを感じない。


しばらくは、砂利道の林道をすすむ。


9:57。林道から清八山・本社ヶ丸への分岐があり、左側の登山道を上がっていく。


登山道に入ると、かなりの急勾配となる。


今朝は冷え込んだのか、霜がかなり降りている。大きい霜柱は7～8cmくらいあり、その上を歩くと地面がサクサクと音を立てる。




変電所の大きな鉄塔から高圧ケーブルが何本も山に掛かっている。近くにあるリニア実験線への電源供給をしているのだろうか？車を駐車した近くには、巨大な変電所がある。


冬枯れの木々の下を歩いていく。


11:15。清八峠に到着する。


登山口からずっと日陰の道だったが、清八峠に着いてやっと日が当たる場所に出た。


清八峠から西の登山道に進むと清八山だ。峠からは、10分ほどで到着する。松の木と富士山がいい感じに並んで見える。まさしく秀麗富嶽十二景にふさわしい眺望である。


秀麗富嶽十二景の12番山頂の一つである清八山（1593ｍ）をまず制覇する。




何といっても、清八山からは360°の大展望だ。特に南アルプスの名だたる山々が余りにもクッキリ見える。これほどまでに見える日は、めったにない、ものすごく得した気分になった。


パノラマ写真で撮ってみた。右から八ヶ岳連峰、甲斐駒ケ岳、鳳凰三山、北岳、間ノ岳、農鳥岳、塩見岳等々。


清八山から清八峠に引き返し、東側の尾根を経て本社ヶ丸に向かう。清八峠からは約40分の道のりだ。


いくつかのピークを越えていくが、振り返ると裾野を大きく広げた富士山がますますよく見えてくる。手前の電波塔がいくつもある山は、三ツ峠山だ。


登りがいのある岩場をいくつも越える。




12:15。秀麗富嶽十二景のもう一つの12番山頂本社ヶ丸（1631ｍ）に到着する。


反対方向には富士山が見える。本社ヶ丸に因んで丸のポーズだ。それにしても、ほんじゃがまるという名前は面白い。きっと、みんなの記憶に残る山名になったに違いない。


まずは、新年を祝してシャンパンで乾杯。


このところ、山ご飯は鍋が続いている。具材は、ますます豊富になり、残さないよう全部食べるとお腹が一杯になってしまう。




1月というのに山頂は、暖かすぎる。1時間半くらいいただろうか。すっかり山頂で山ご飯を楽しんでしまっていた。


後方には、素晴らしい富士山がずっと見えており、こんな贅沢な場所はなかなかない。


13:45。かなり、のんびりしすぎてしまったが、やっと重い腰を上げ下山することにした。山頂直下の岩場は、食べ過ぎた身体で下るのは一苦労だ。


あとは、元来た道を下り、駐車場に到着すると、15:15くらいになっていた。車を駐車した場所からすぐ下の川を見ると、真っ白く凍っていた。やはり日陰は、寒い。山頂はずっと暖かかったのが嘘のようである。


参考1：今回のコースマップ（YAMAPで記録）


参考2：今回の高低図（YAMAPで記録）

「あらたまの湯」年賀状お年玉イベント再開！

今日は朝から暖かい一日となり、浜北森林公園に走りに出かけた。
一汗かいて、近くの「あらたまの湯」に寄っていく。

数年前までは、年賀状の末尾2桁の数字で無料入浴券が当たるイベントがあったのだが、最近はなくなってしまい残念に思っていた。
ところが、ネットでHPを見たら今年から年賀状お年玉イベントをやっているとあったので年賀状を持って出かけたのだ。

入浴後、さっそく受付前に貼ってある当選番号と年賀状を確認する。
数字は、下4桁の〇〇〇〇と●●●●の2組。
このどちらかが当たっていれば、平日無料入浴券が3枚もらえるとのことだった。

しかし、下4桁ではあまりにもハードルが高すぎる。
確率的には1/5000となり、まず当たる可能性はほとんどない。
結局1枚もなくて、すごすごと帰っていった。
もうちょっとサービスすれば来場者のアップに繋がるのにと、残念に思った次第だ。

久々に家族が揃う

大晦日から今日までは、子供たち全員が帰省し久々に家族が揃った。玄関には、子供から大人の靴が何足も並んでいた。


元旦は、新婚早々の娘夫婦を交え、駅前のホテルで親戚一同も集まっての新年会を開く。12月は、相手方の親戚一同を集めての食事会があったが、今度は我が家の親族一同を集めた新年会を兼ねた食事会である。30人を超える親族が集まり、賑やかに新年会が終了した。これで、なんとか娘の結婚披露が全て片付いた。ひとまずホッとしたところだ。

また、息子夫婦の子供も二人となりさらに賑やかになった。畑でダイコンやキャベツを採らせたりして土の感触を味わってもらう。




近くの公園では、遊具で元気に遊んでいた。




近所の子供から、乗り物を貸してもらって大喜び。


そんな賑やかな3日間だったが、それぞれUターンラッシュに備えて早めに自宅に帰っていった。孫が二人いるだけで、いつもと相当違う。笑いや泣き声が絶えない賑やかな正月だったが、いなくなると静かなものである。明日からは、いつもの一日が始まる。

2016 謹賀新年

新年明けましておめでとうございます。
今年も、いつもの恒例初日の出ランに行ってまいりました。
天気予報どおり元旦はいい天気でした。

ところが、東の空だけ雲が掛かり日の出時刻6:56になっても姿が現れません。


じりじりしながら待っていること約10分。


7:05。やっと初日の出を拝むことができました。




結局、7時からの餅まきの時間に間に合わず、今年は餅拾いを断念です。
日の出を見終わった頃、既に餅まきは終わり大勢の人が袋一杯に餅を持って帰るところでした。
まずは、立派な初日の出を見ることができ、今年の決意も新たにしたところです。

今年も皆様のご健康とご活躍ご多幸をお祈りします。
どうぞ、本年もよろしくお願いします。