花見川
このところ気温も３０度前後といくらか涼しく感じるようになった（３０度もあって涼しいというのもおかしいが）、１２月にレースに出る予定になったのでいくらかやる気になってきたようだ、まだ１５Kは無理だが１０Ｋなら何とか走れるようになった気がする、今日も走る支度をして外に出たが何だか蒸し暑い。
今日のスタイル 東跨線橋
鉄炮塚跨線橋 第二花立跨線橋
北寺口跨線橋（人道） 幕張馬頭観音
外は晴れたり曇ったりの天気、走り出して陽が出ると結構暑い、今日はなんだか知らないが走り始めから気合が入っていた、入りの１Ｋは６分台で行けたかと思ったがそれほど甘くはなかった、しっかり７分半近くかかっていてガッカリ、でもその後はキロ６分台を確保しながら走った、蒸しているせいかかなり汗が出てきて目に入りそうになる。
ＪＲ幕張駅北口 浪花橋
花見川サイクリングコース 瑞穂橋
汐留橋 花見川右岸
走っていて補強運動を全くやっていないせいか足が上がらない、何度も僅かな凹凸で躓きそうになる（やはり補強運動は必要だ、やりたくないけど）、何とか浪花橋にたどり着き橋を渡って花見川サイクリングコースへと入っていく、いつもならこの辺りはかなりペースアップできる場所なのだが今日は今一、ここでも何度か躓きそうになりながら汐留橋を目指す、５Ｋは３２分半くらいで行きたかったが１０秒ほど届かなかった、汐留橋を渡り今度は花見川右岸を南に下って行く。
真蔵院 波切不動尊
県道２６２号 三代王神社
花見川右岸に入ってすぐ６Ｋだがキロ平均で６分半を切れてきた、こうなったら後半も頑張ってやろうと意気込む、波切不動尊から県道２６２号を横切って三代王神社前へ、ここからしばらくどぶ板の上を走らなくてはならないがペースを落とさないよう頑張ってみた。
京葉道路のガード 浜田川側道
浜田川上流 東鉄炮塚古墳
梅林公園のトンネル アマリリス
京葉道路のガードを抜け浜田川側道へ、川を渡ると最後の登り坂、ヒイヒイ言いながらも何とか足を動かす、すれ違った自転車のおばさんが（サンミゲルよりズーと若いが）呆れた顔をしていた、ここで大きく落ち込まなければ久しぶりにキロ平均で６分２０秒台、最後は足がガクついたが何とか家まで帰って来た、帰ってきて庭の花を見るとホッとする。
今日のデータ
距離 １０．２０Ｋ
時間 １時間０５分１０秒
ペース ６分２３秒／Ｋ
ストライド ８６㎝
カロリー ５２３Kcal
心拍数 最高１６５bpm 平均１４４bpm
