浜田川
やはり昨日は走らなかった、というのも夕方に秋の交通安全運動で交通安全協会員であるサンミゲルは、近くの交差点で街頭監視をしなくてはならなかった、交通安全協会もご多分に漏れず高齢化のため会員不足、本当は２日間の予定だったが３人しか都合がつかず昨日１日だけになってしまった。
今日は何としてでもと走る支度をした、日曜日の反省会の時決めたレースを目指すのでしっかり足作りをしなくてはならない、本来なら９月中で完了するはずだったが予定外の酷暑、ここに来てやっと最高気温が３０度くらいまで下がってきたので走り込みを開始したいと思っている。
今日のスタイル 東跨線橋
新定点写真 跨線橋から畑の道
阿武松部屋 １４号幕張陸橋
やる気は少しだが有るのだが足や体が動いてくれない、いつもの様にノタクサと走り始めるが登り坂はほとんど歩いているよう、東跨線橋まで来てやっとジョッグになってきた、良く晴れていて景色が良い、畑の道から阿武松部屋へと出る、阿武咲は秋場所９勝６敗来場所は幕内上位になりそうだ、横綱を目指すと言って躱してばかりいる大関にはぜひ勝ってほしい、そのまま久しぶりに幕張陸橋を越えて南に向かう。
横水路 市町村アカデミー
浜田川緑地右岸 メッセ大橋と海浜大通り
浜田川緑地左岸 若浜橋
もう少し走れるかと思っていたが３Ｋまではキロ７分を切れなかった、途中で止めるわけにもいかないのでそのまま走り続ける、浜田川緑地右岸に入ってやっとリズムが良くなってきた、だが足の上りが良くない様で小さな段差に引っかかりそうになる、右岸の５Ｋでやっとキロ当たり７分を僅かに切ってきた、メッセ大橋を渡り左岸へと入っていく、このところ落ちる後半に入ったが前半が遅かったので少し頑張ってみる、自分的には頑張ってはいたがタイムは大したことなかった。
１４号幕張歩道橋 旧１４号からの茶屋坂
西の谷小学校 西の谷跨線橋
上の台小学校 鉄炮塚跨線橋
国道１４号を渡って旧道から茶屋坂を登りさらに西の谷小学校まで登る、きつい坂では無いがかなり応えてペースは落ちてしまった、西の谷跨線橋の登りはヤケクソ、下りになると足がもつれそうになる、足作りにはまだまだかかりそうだ、これから１０月いっぱいまでは足作りに専念して、１１月からスピード練習を入れられるようになると嬉しいのだが、１２月の関東ロードで１０Ｋ走れるようになったら良いナー。
今日のデータ
距離 １０．３２Ｋ
時間 １時間０８分１３秒
ペース ６分３６秒／Ｋ
ストライド ８４㎝
カロリー ５４０Kcal
心拍数 最高１６７bpm 平均１４６bpm
