約一ヶ月前に、口蓋垂、いわゆるのどちんこを切る手術を受けました。
脅かされていた程、痛みもなく食事とかもそれほど苦労はしなかったんですが、正直効果はイマイチ。
耳鼻科の先生に、やる前からこの手術しても良くなるとは限らない、とは言われてたんですがねー。
まあ、回復がものすごく良いんで、通院もすぐ終わったし、先生曰く
「それ以上、酷くなる事はないから」だ、そーで。
まあ確かにいびきって原因がそれぞれなんで、鼻が曲がっていて空気が通りにくいのでいびき、の人もいれば、のどちんこが大きいから、の人もいる。
年取って、舌を持ち上げる筋力が落ちて気道を塞ぐからいびきの人もいるし、脳の問題の人もいる。
私は、どうやら舌とか口の周りの筋力不足で寝るとだらっと口が開いてしまうタイプみたい。
思えば小さい頃からテレビ見たりしてる時に口開けて見ていて親から言われた事多かったなあ。
結局、顎とか歯の骨格的な問題もあり、口呼吸になってたんだと思う。
歯並び悪いしねー、下の歯の。
子供の頃に矯正とかしてればよかったのかもしれんが、何せ親が昔の人だから、単純に本人がだらけてるせいだと言う考えだけで終わらせてたんだよねー、まあ、そー言う時代だから。
でもって、色々対いびき作戦をやってましたが、ついに決定打を見つけました！
これが何もやらない時のいびきラボ結果。
スコアが100超えてます^_^;;;
我ながらスゲー！！
それが、今では・・
こうなりました！
いびき、消えました！
グラフが反応してるのはいびきじゃなくてゴソゴソ動いてる音。
で、何したか？と言うと、マウスピースでした。
なかなかマウスピースって食指が動かなくて、キツそう、苦しそうだなーって。
作ると高そうだし。
しかし、ドラックストアで安いマウスピースがあって、お湯につけてある程度自分の口に合わせるタイプ。
まあ、ダメ元で試してみたらすごい効果！
しかも、はめた最初は違和感あるが寝ちゃえば気にならない！
痛いとか違和感で夜中に起きちゃうかな？なんて全然なし！
マウスピースは、一体型で上と下両方を一つでカバーするタイプ。
真ん中に空気穴あるけど、これ塞いで使ってます。
鼻の通りは問題ないから窒息することもなかろうと。
で、マウスピース＋口テープで止まりましたよ、いびき！！
おー、すごい！
今まで夜かならず3回くらいは目が覚めてたのが1回くらいになったし、熟睡感あるし日中の眠気も無くなりました！おおおーっ！！
マウスピース、ありがとおおっ！
で、奈良で宿泊先がゲストハウスのドミトリーで四人部屋。
そこでいびきをかかないように、とそれを目標に対策してきてなんとか間に合いましたー！
で、同室の人がいびきかいてたりしましたが^_^;
でも、自分も元々いびきかきなんで、うるさい！と思うより、あー私だけじゃない、一人じゃない♪的になんか微笑ましい夜を過ごしたりしました。
まあ、今でもマウスピース取れば普通にいびきなんだけどねー。
口周囲と舌を鍛える運動は続けてます。クラリネット吹くのに有利そうだしなー。
