第二期ダイエット経過報告03

月に一度のダイエット経過報告です。
前回、3/1の測定では77.5kgだったのが、
その後の一カ月でどのように変化したのか？

体重：77.0kg

ぶはーっ、500g減。
びみょーに、びみょーーに減ったんだけれど、
おいおい、俺よ、こんなんでいいのかい？
なんだか最近は、ウォーキングしたら
ウォーキングした分だけ食べている。
単純なくらい、動いた分だけ腹が減る。
求められるのは、ザ・ガマンですもんね、
みんなわかってますよね、そこが難しい。

理性と本能が歯をむき出しあってにらみ合いをしているようじゃ、
ダイエットなんか成功しないんですよ。
そこを騙しあいでやり過ごしてやらなきゃ…、
って、本能が理性を騙したらだめじゃないですか。
仲良く、
「君もなかなか頑固だよね、あはは」
「そういう君も相当なものだよね、へへへ」
と肩でも組んで言いたいことを言い合いながらも
温厚な感情をかよわせるくらいじゃないと
上手くいきゃしないということ。
理性と本能がですよ。

4月は勝負をかけながらも、ちょっと弱気です。
なので、目標は1.0kg減にします…。
目標以上に頑張れたらそれは頑張りすぎとはしないことにします。
はやく70kgをきりたいんですけどねー、
道はひょろ長くて崩れやすくて険しいけもの道のようです（どんなだよ）。
挫折だけはしないように、そこだけは気を引き締めたいです。

第二期ダイエット経過報告02

ダイエットの近況報告です。
前回、2/1の79kgから減量はうまくいっているでしょうか。
今月はちょっと停滞したダイエットだったという印象でした。

体重：77.5kg

でした。
-1.5kgです。
目標の-2.0kgには届きませんでした。
長丁場のダイエットなので、少し楽をする期間がないと
続けていけないです。そういうわけで、無理に体重を
減らすようなことをしなかったのが、今回の結果に
結びついています。あと、短いしね、2月は。
というわけで、少々残念ではありますが、まぁ良しとします。

今月はまた-2.0kgを目標に、先月よりかは幾分ビシッとしたダイエットを
できるといいかなと考えています。要は「歩く」ということなんですが。
今はちょっとまだ風邪を引いているので、それが治ったらバリバリ歩きたいと
思います。今月、うまくいえば、夢の75kg台ですからね、気合いが入るのと同時に、
その壁を越えられるのか、という心配があります。なるようになるんでしょうけどさ。

先月の甘いもの報告。
ダイエットといっても、やっぱりちょっとは甘いものを食べたくなるものです。
それで食べた物を書いてみましょう。

・チロルチョコ*3　一個50kcalくらいありますね。
・白いたい焼き（クリーム）　誘惑に勝てず…
・森もとのアスパラがどうとかいう饅頭　親父が職場からもらってきた。
・プリッツ　たまにはね、サクサクとしたものも。

その他、砂糖不使用ののど飴なんかもなめたりします。
そんなことをやっていても、体重は減らせているんだからしめたもの。
まだたまにはあるんだけれど、夜食の習慣から抜け出したのが大きいよなぁ。
そうそう、スナック菓子はプリッツを食べた以外、まるで食べていません。
小腹が空いた時には、もっぱらスルメです。あとチーズだとか。

この調子にもうちょっと気持ち上乗せして、
頑張りすぎないくらいで頑張っていきたいです。

第二期ダイエット経過報告01

さてさて、ダイエットの近況をご報告します。
1月2日の時点で81.0kgで、-2kg/月のペースで減量してみると
書きましたが、どうなったのか。

体重　79.0kg

でした。
一カ月で-2.0kg達成です。

とくに過食しているわけでもないのに
体重が減らないという時期も経験しました。
これは身体が「痩せまい」として「がんばる」からだそうです。
この「がんばる」が、どんなメカニズムなのかはわかりませんが…。

夜食は4日間だけしてしまいました。
でも、不思議と、その夜食で増えた分の体重が減ったときに、
それまで減らなかった体重の壁をも突破するんですよね。
なにか、そこらに楽なダイエットをするヒントが隠されているのかもしれません。
…だなんていっても、ただ、体重があと少しで減りそうなときに、
我慢できずに食べてしまって、ちょっと増えたってことで、
減りやすい状態になっていた可能性もあります。

そんなわけですが、今月も-2.0kgを目標にダイエットに励んでいきます。
無理なく、確実に痩せていくのが理想です。

第二期ダイエット

去年の元日の記事を読んでみると、
痩せるんだ、って書いてあります。
-15kgを目指すと。

それで、今の体重が81.0kgなのですが、
去年の4月に85.5kgだったから、去年は4.5kgダイエットしたと
考えてもよさそう。
目標の1/3なんですけどねー。

2010年も継続してダイエットをしていきます。
去年は、8月に体重が増えてうやむやにしていましたが、
今年は少しづつでも確実に体重を減らすことを考えていきます。
毎日の摂取カロリーは1800kcal以下にし、
当面、冬の間はウォーキングを一日一度45分～50分こなします。
吹雪のときはお休みしますが。
摂取カロリーだけをひかえてダイエットをすると、筋肉なんかが落ちてしまって
大変なので、やっぱりカロリー制限そこそこ、運動でがんばるっていう方法が
利口なのでしょう。

それで目標は、-2kg/月ですね。
このくらいなら、がんばればなんとなりそうです。

あ、ちなみに、食事は前回のダイエットと違って、三度のご飯を
ちゃんと食べます。前回のネックだった夜食は、今やまったく
口にしません。「ダイエットビスケット」なんざ買い置きしていますが、
これは間食で消費しそうです。少しくらいの間食はゆるして…。
一袋100kcalくらいと、ダイエットをうたっている割には
カロリーが高めです。ただ、ビタミンとかミネラルとか、
ダイエットのために不足する栄養分が、一日の必要量の1/3含まれているという
ことなので、それだったら食べてもいいかなという気になります。
ほんとは、一食をこれにおきかえればいいのかもね。
そこまでできるほど空腹には耐えられません。本当はくいしんぼう。

まぁ、ほんわりと書いていますが、「それでは、どうなるでしょうね」
などとゆるいことは言ってられません。
確実に、リバウンドなしに、痩せねばならない。
カギはやっぱり、運動量の落ちる冬場のすごし方ですよねぇ。
その点、雪かきなんざ面倒だと思っているものでも、
ちょっとした運動になって身体にいいのが、なかなか、雪国のアヤですね。

そんなわけで、またちょっとがんばってみます。

ダイエット経過報告7

前回の更新（8/1）から変動はあったでしょうか。

体重　80.0kg

でした。

前回から+1.0kg。
4/9からのトータルで-5.5kgです。

いかんです、増えてしまいました。リバウンドです。
まぁね、そりゃ増えるだろうっていう暮らしぶりだったんです。
夜中に食べるわ、ウォーキングは暑さに負けて4kmしか歩かない日が
ほとんどでした。やってしまった、という感じ。

暑さも和らいできたので、これからはまた12kmか8kmのウォーキングを
課していきたいですね。それと食べ過ぎないことかな。
なかなかうまくいかないもんです。
だはーっ。

ダイエット経過報告6

前回の経過報告（7/18）から変動はあったでしょうか。

体重　79.0kg

でした。
-1.0kg。
4/9からのトータルで-6.5kgです。

この二週間、なかなか一筋縄ではいかない減量生活でした。食べてしまう。
深夜にラーメン屋へ行って、大盛で食べてしまったという
しょうもないこともありました。
深夜のラジオを聴き終わって、食欲が湧いてきてしまって、コンビニでパンを
買って食べたとか、甘いものをしこたま買って食べてしまったとか、
やってはいけないことをやってしまったことが多々ありました。
そういうのが無かったら、もっと体重が減っていたなぁ。
ダイエットのカギは深夜にあり。
ウォーキングも暑くなってきてしんどくなってきました。
午前中だとか夕方だとかに歩こうかなぁ。
なにはともあれ、第一期目標の「80kgをきる」が達成されました。
喜びつつ、次の目標の「75kgをきる」に向けて、はげんでいきたいです。

ダイエット経過報告5

前回の経過報告（7/4）からどうなったかというと、

体重　80.0kg

でした。
-1.0kgです。
4/9からのトータルで、-5.5kg。
一昨日と昨日はウォーキングが4km、今日は8kmと
ちょっとめげてきている感もありますが、またどんどん
歩いてきたいです。
またお昼くらいに目覚めるという生活のリズムにも問題があるので、
これも改善させていかなければなぁ。
次の更新では第一期目標の「80kgをきる」が達成される予定です。
まさか増えないだろうな。

ダイエット経過報告4

前回の経過報告（6/6）から一ヶ月くらい経ちました。
その間、体重が減らなくて、6/30から3日間、16kmのウォーキングを敢行。
足が痛くなったので、昨日は12kmにしました。
今後も12kmのウォーキングにします。
ちなみにこれまでは4kmでした。大分違う。

体重　81.0kg

でした。
-1.0kgです。
4/9からのトータルで-4.5kg。
雨が降っても歩きます。お腹がよく減るようになりました。
夜の寝つきもちょっとよくなってきた。
そして、便秘気味なのも関係が有るのかなぁ。
そんなところです。

甘イ！ヌルイ！

えー、最近ですね、ダイエットに行き詰まってきまして、
体重が増えないにしても減らないという状況で、
「これは、なんとかしないと」と気持ちばかりで、というか、
気持ちじゃなくてほのかな理性で感じていました。
それで、ダイエットに成功した友人にその経験を教えてもらったんですね。
そしたら、そのドラスティックさに、自分の怠惰加減、
甘ちゃん加減がよくわかって、再起動された気持ちになり、
今日は16km歩いてきました。
怠ける本能によって、けちょんけちょんに、
理性のかたすみで感じていたことが追いやられていたのです。
「おいらはやせるんだ、やせられる子だ、できる子だ」
そう思い込んで、また、明日からは7月ですが、
頑張っていくつもりです。
お腹がどうしても減った時のために、
教えてもらった1個8kcalの蒟蒻ゼリーも買ってきました。
世の、肥満、ぜい肉に悩んでいる諸氏。
ダイエットは高望みではなく、やりとおせる物事の一つですよ。
一緒にがんばりましょうや、ね。

ダイエット経過報告3

前回の更新（5/23）のときには、体重が83.0kgでした。
それからちょっと夜食を口にするようになって気になっていたところですが、
今回どうなったかというと、

体重　82.0kg

でした。
-1.0kgです。
4/9からのトータルで-3.5kg。
ちょっとペースが遅いですが、まぁ確実に減らせているところを評価したいです。
第一期目標の、「80kgをきる」というのも見えてきましたね。
一日分のカロリー摂取量を減らし、雨が降っていなければウォーキングをする。
もともと、夜食は食べるものの、間食はほとんどしない習慣になってきています。
これからどんどん暑くなって、ウォーキングにも力がはいります。
これが、これから冬だということになると、ウォーキングにもでかけなくなりますから、
好材料なんです。
どうぞ、応援よろしくです。
あ、朝バナナも続けていますよ。