ダイエット経過報告2

前回の更新（5/17）のときに、1週間で500g減らすぞと書きました。
それでどうなったかというと。

体重　83.0kg

でした。1.5kgマイナス。
ダイエットをスタートした4/9からのトータルで2.5kgマイナスです。
スローペースですが、少しづつでも減っていっているのが嬉しいです。
ここ1週間、82.0kgまで落ちたこともあたんですが、夜食にコンビニで
山盛りの野菜サラダを食べたり、お菓子を食べたりしたのが
あんまり良くなかったかな。でも、82.0kgでこの1週間をフィニッシュしていたら、
その後が厳しくなりそうなので、いいか。
なかなか大変だよ、ダイエットは。

増エタ…

ダイエットに取り組んでいますが、
ここ最近チョコレートを食べたり、
夜食をとったりしていました。

その結果、

体重 84.5kg。

0.5kg増です。
ウォーキングも1時間半やることがなくなってきている。
だめだ、だめだ、こんなことじゃー！

朝バナナは間違っていないと思うんですよね。
やっぱり問題は夜食なんです。
20：00～2：00までは、食べたものがそっくり蓄積されてしまうそうで。

とにかく、次の一週間で、この増えた500gを燃焼させます。
さらば、夜食！

コレ、コレ

ちょっとダイエットが苦しくなってきています。
なんとか我慢せねば。

このダイエット専心の道に入った心境に対するうまい言葉が見つかりました。

「虎穴に入らずんば虎子を得ず」

これだ、これ。

ダイエット経過報告1

4/9の時点で、僕の体重は85.5kgありました。
それで今朝、体重を計ってみると、84.0kgでした。
-1.5kgです。目標は一ヶ月で3kg減だったんですが、現実には難しいですね。
また、雨が続いたためにウォーキングをしなかった日もありましたし、
ついつい夜食をほおばることもありました。
この、夜食については矯正可能なので、がまんできるようにしたいです。

ダイエットの方法は、朝バナナとウォーキングです。
そして、できるだけ20時以降に食べないことです。

たぶん、前もそうだったんですが、
壁が出てくるんですよね。
どうしてか、この体重から減らなくなるという壁が。
そこのところをうまく乗り越えたいですな。

そうだそうだ。
毎食の食べる量も減らしているので、
大塚製薬の「マルチビタミン＆ミネラル」を飲む日があります。
そういう栄養が足りなくなるかなぁ、ってね。
第一期目標は、80kgを切ることです。
第二期目標は、75kgということになるでしょう。
早く身軽になりてぇや。

スタート

今日もね、午前と午後の二回、ウォーキングをしてきました。
歩き始めた最初は散歩というノリだったのですが、
やっぱり散歩を楽しむというよりは黙々と歩くというノリになっているので、
ウォーキングという言葉がより適当なので、そう使っています。

さて、その「歩く」という行為による消費カロリーがいかほどなものか
気にかかるところです。
調べてみたところ、
0.076～0.082*体重*時間（分）=消費カロリー
となるようです。

というわけで、今日の消費カロリーを計算してみましょう。
こういう場合、少なく見積もるのが僕流なので、定数は
0.076で計算してみます。

0.076*85.5*90=584.82㌔㌍

なかなかではないか。お昼ごはんの分は消費していますね。
それで、以前調べたのでうろ覚えではありますが、
体重を1キロ落とすのには9000キロカロリーを消費しなければならないとか。
1日の摂取量も控えているので、10日で1キロくらい減らせればなぁという感じ。

しかし、あれだな。
昨日、体重を量ったときには85kgだったのに、今日は500g多い。
昨日の夜食に、パンとスパゲティを食べたからだろうか。
いや…、ね…、つい我慢できなくて…。そんな…、責めないで…。
とはいえ、たかだか600キロカロリーくらいだろうに。
なんだ、大腸の内容物の量によるのか？
とか、汚い話になってくるので、このへんで。

ダイエット状況

ダイエットのため、毎日歩いております。
1日2時間歩く予定が、なんのかんのと45分しか歩いていない。
でも、明日は雨さえ降らなければ1時間半歩けるかな？

体重ははかっていません。こわい。
なんのかんのと食べています。
それも夜中とかに。
昨日なんて、10時頃にマックへ行って、ビッグマックとフィレオフィッシュを
食べてしまったからなー。今日を機に改めたいと思います。
食べる量というより、夜食の分で太るんですよねぇ。

またこうして、何日か経ったら、
なんのかんのと経過報告をしますので、よろしくです。