50分

踏み台昇降運動は続いています。

１８日にスタートして今日まで、途中１日はちょっと体調いまいちだったのでお休みしましたが

５日間で５０分、昇ったり降りたりしておりましたら、駅の階段の昇り降りが力強くなったような。

ま、すぐにその気になる私は、単純と言えば単純です。

でも、「そんな感じがするのよね～」という気持ちのノリは、普段のちょっとしたプチ運動を誘発します。

まだまだ好循環！と言い切ることはできません。

でも、ゼロよりまし！なことは確か。

歩行スピードを保つ脚の筋肉の維持。

プラス、フランス語を話す口の筋肉の増進を目指します。

10分

踏み台昇降台が到着しまして、夜の１２時前後に１０分間やってみました。

NHKの「時事公論」を見ながら。

お断りしておきますが、時事公論の内容は頭に入っていません。


取り敢えず、中学時代の記憶をたどり、台に乗っては降り、降りては乗ってを１０分間。

けっこうハードでした。できないハードさではありませんが。


この踏み台昇降台にはCDが付属になっていて、CDに録音されている音楽と一緒にやってもよいみたい。

これからしばらく１０分間。

「時事公論」を伴奏に夜中１０分踏み台昇降。

人の暮らしはいろいろですわ。


三毛猫おてんばメルシーは、飼い主が使用後の台で爪を研ごうとおもったようですが

いまいちうまくいかなかったようで、諦めた模様です。

虫の声を聞きつつ

庭からは虫の声が聞こえてきますよ。

夏がぶり返すのは来週だそうですね。

ぶり返してももう遅いさ。

プールもビアガーデンも今年は辛いですね。

昨日は小池知事が丸の内で「打ち水」したそうですが

お役所仕事ですね。雨降りの日に打ち水って。いくらもう予定に入っていたとしても。

お盆休み中、たいしたことはしませんでした。

唯一したことは涼しい気候を利用して、庭の雑草取り。

ハンディ草刈り機でガガガ～っと。

虎刈りにはなりましたが、やっと「ここは空き家か！？」からは脱することができました。

虫の声するする。コオロギかな？鈴虫ではありません。

まだまだ虫が姿を隠す草が生えているということです。

そんな草まで取れるはずも取るつもりもありませんが。


明日、踏み台昇降台が届くはずなので、庭からの虫の声を聴きながらやります。

エクセルでグラフ作ったりして、やる気を鼓舞しつつ

「こうなったらこれを買う」みたいなインセンティブを設定するかな～～～

くぎょー

苦行です。

なにが？

ダイエットが？

いいえしていません。

「フランス語で話す自分のこと日本のこと」の付属CDをi-tuneに取り込み

本を見ながらシャドウイングしようとしますが

口が回らない。

苦行です。

des experiences (デゼクスペリエンス）だとか une infrastructure （ユナンフラストゥリュクチュール）だとか

NHK「ラジオ英会話」の遠山先生の「一息５回で言ってみましょう」をお手本に

言ってますが、今さらながらRの発音でくじける。

さらに、活舌が悪いのは歯並びのせいか！？と思ったりもするのです。

でも、この苦行を平日の夜１５分はやってみようと思います。

これをしたからと言って体重は減りませんが。

踏み台昇降

中年以降のダイエット、いやいやシニアダイエット！！

確実に太っている、というか、おなか出てきた。

でも、おなかを隠すような服を着始めたらだめでしょう、と思っています。

それなのに、この夏、パンツスタイルが多いのは、トップスにオーバーブラウスや長めのニットを着ることができるから。


ダイエット。

無理にやるとあとあとの不具合につながるそうです。

不具合とは、髪の毛のハリやコシや皮膚のハリの低下のとどまらず、筋肉量の低下や関節の不具合など。

若いころのダイエットだって、例えば生理の周期が乱れるとかありましたけどね。



とにかく、食べないで体重を減らすのはダメで、

筋肉量を増やして代謝を上げるのがなにより重要なことは、

わかっています。

日々の生活の仕方を考えてみると、筋肉量を増やすことは全くと言っていいほどしていません。

唯一しているのは、ゴムバンドのようなものを両手で持って伸ばしているのみ。のみなのです。

この頃歩幅も狭くなって、階段の上り下りのスピードも落ちているのを実感しています。

車から降りるときに「よいしょ」と言ってしまうのも、

階段を降りるときに、手すりにすぐにつかまることのできる場所を歩くのも

筋肉の弱化の証明ですね。

どうしましょう。



そこでですが、踏み台昇降運動ってどうなんでしょう？

専用の台を買おうかな。買ったら１日のうち、いつやろうかな。

１つクリア、さらに

新しいプリンターのセッティングが終了しました。

今度のプリンターはスマホから直接プリントアウトできるんです。

パスカル王子やエルメスが生きているうちに、そういうプリンターが家にあったら。。（仮定法過去完了ですね、これ（笑））


１つクリアできたと思ったら新たなトラブル。

それは「眼鏡壊れた！」です。


フレームが折れました。

心当たりがあります。

グラスコードをつなげて、首から下げているときに

分厚いファイルを腕に抱えたのです。

その時に眼鏡にぶつかって、フレームをへし折った。

運転用の眼鏡ではなく読書用の眼鏡が壊れたので

辞書など読むのに不便です。

今日は家電量販店、明日は眼鏡店へ行くはめに陥りっております。


ちなみに明後日は岩合さんの猫写真展へ行きますよ。

自画自賛

させてください。

今日はすごく頑張った。

汗水たらして頑張ったのです。

7時起床でまずはお洗濯。さっと食事して庭に水撒き。

その後デスクワークを午前中いっぱい。

午後の2時間は午前の続きのデスクワーク。

3時過ぎから庭の草をハンディ草刈り機で刈り取る。

全部は無理ですが、目立つところは少しはきれいになりました。

汗が目に染みるなんて、そうそうないでしょう。

夕飯はテレ朝の料理番組「おかずのクッキング」のテキストを参考に

「茄子のたたき」と「鶏のしっとり照焼き風」というお初のメニューに挑戦。

もちろん、隣に暮らす母にも届けましたとさ。


「茄子のたたき」は早い話は焼き茄子なのですが、

薬味として、生姜・みょうが・大葉・ねぎ・貝割れ・大根おろし、の

これでもか！状態。

「鶏のしっとり照焼き風」は漬けだれに桃を加えるというちょっとフレンチな感じ。

鶏はとてもおいしかったですが、茄子は普通。

茄子、焼きが甘かったのが敗因かと。


肉と果物のマリアージュはよいですね。

イチジクとビーフも。

今回は鶏と桃でしたが、次回は豚と林檎でチャーシューを作るつもり。




そんなこんなで、今日はちょっと自分としては頑張ったといえる展開。

なので自画自賛。



でも、プリンタが突然ご臨終。

もう修理サービスも終了している機種なので、

明日は家電量販店へ行き、買ってきてセッティング。

壊れてしまったプリンタのインクカートリッジ全色買ったばかりなのに。

う～ん。