トンネルって、背景の周りがのフレームのように切り取られたようになていて、趣がありますよね。
京都の料亭やお寺などの障子の丸窓から、新緑や紅葉などが見えたりするのが、その代表格で、そういう風景を見ながら、お抹茶をいただいたりして、和室でまったりするのが私は好きだったりします。
久しくそういうところに行ってないけれどね。
今日の夕方、お散歩に行ったところのトンネルの風景を見て、そんな光景を思い出しました。
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今日は、パパも在宅ワークだったので、夕方のお散歩は車で10分ほどのちはら台公園へ行きました。
まずは、公園を一周して、そこから遊歩道を歩いて、トンネルをくぐって卯月公園へ。
そこからちはら台駅の方まで遊歩道を歩いて、引き返したので約2.5kmほど歩きましたよ。
写真は、そんな今日の夕方のお散歩中のショットです。
さて、タイトルにもあるように、うちの夫婦はかなりヤバイ状態になっております。
数日前夫から「わしら、加速度的に太ってないか?!」と言われ、即同感した私。
だってパパは「家でお昼を食べている日は、食後に必ずアイスバーを食べているやん。それやで!!」と私。
でも、パパは私と違って走っている。
昨日も18kmほど走ってきたそうです。
でもメタボっているのは、パパの方・・・・。だけど、私もかなりヤバイうすうすは感じながら、気が付かないふりをしていました。
という私も、原稿が書きあがった時など、自分のご褒美として、昔懐かしアイスクリンを頂いているし・・・・。
パパが間食をし始めたら、スルーすることができず、いっしょに食べてしまうダメダメなところも。
うーん、やっぱり食べ物が毎日めっちゃおいしいのよね。
自分が作る料理も、買ってきたスイーツもおいしいから食べてしまう。
食べることが毎日の楽しみだったりするんですよね。
特にコロナ時代に入って、在宅時間が長くなり、ついつい食べ物に手が出てしまうことが多くなりました。
でもね、そろそろ歯止めをかけないと、マジでヤバい感じになってきました。
で、ダイエットするって何から始める?!
やっぱり我慢するのはイヤだし、しんどいこともしたくない・・・・。
うーーーん。
いろんなダイエット法があるみたいだけれど、自分にどれが合うのかわからない・・・。
そうだ!!
まずは、自分が一日に何をどれだけ食べているのか、記録するレコーディングダイエットから
トライしてみようかしら?!
市販のものでカロリーが表示されているものは、それも記録して。
間食をすぐにやめると、よけいに食べたくなるので、まずは今まで通りの食生活を
書き出してみて、改善点をみつけることから、はじめようかな。
あとは、食事の内容・・・料理をする時にローカロリーのコンニャクを毎日使うとか。
ということで、本日私がクチにしたものを書き出してみましょう。
とりあえず今日は、多少ダイエットを気にして食べています。
【朝食】
バナナ一本 約86kcal
豆乳 カップ1.5杯 約160kcal
食バン 1/2枚 約85kcal
無脂肪ヨーグルト 小鉢1杯約50kcal
はちみつ 小さじ1 約21kcal
トータル 約402kcal
仕事中 アイスティ(無糖)3杯 6kcal
【昼食】
コンニャクラーメン 麺 36kcal
魚介スープ 69kcal
お茶 0kcal
マルチビタミンドリンクの炭酸割 12kcal
【間食】
マルセイバタサンド 168kcal
畑の大地ひろびろ 94kcal
アイスティ(無糖)1杯 2kcal
昼小計 381kcal
【晩御飯】
海老と冬瓜のあんかけスープ
(冬瓜32、スープ30、海老50、片栗粉20、生姜・ごま油とか) 約150kcal
焼きはんぺん 1/2枚 43kca
玉コンニャクの辛子醤油あえ 小鉢 19kcal
オクラのあっさり漬け 小鉢 30kcal
ピリ辛わかさぎ 少量 31kcal
この後、お風呂上りに・・・
ポンカンサイダー 1本 30×5 150kcal
夜小計 348kcal
●一日のトータルは・・・・・、1206kcal
私の年齢で活動量が少ない場合の必要カロリーは、 1,650kcal
ということは、もうちょっと食べてもいいってことね。
でも、今日は低カロリーを意識したメニューだけど、めっちゃ肉を食べている日もあるし
アイスを食べている時もあるし・・・。
では、ダイエットを意識せずに食べている日も記録しよっと。
最後まで、読んでくださって、ありがとうございます。