外出自粛期間中の運動不足対策に

テレビを見ながらできる簡単な動画をアップしました。リモートワークの肩こり解消にもお役にたてば幸いです。

外出自粛期間中のロコモ対策。

椅子に座ってテレビを見ながら骨盤の左右に上半身をしっかり載せて重心移動して転倒防止、歩行スピードの維持の一助になれば幸いです。

youtube#video

 

https://youtu.be/ng6I1vqKa-o

緊急事態宣言で運動不足のロコモ対策

13時過ぎにテレビのチャンネルをパラパラと見ながら昼食を食べていたらなんと阿佐ヶ谷姉妹がアルマーニを着て25 ansの表紙風撮影という企画にびっくり。その後NHKをつけていたら医師がコロナで伝えたいことという短い番組で運動不足のロコモ対策にスクワットを推奨していました。


スクワットはもちろん重要なのですが上下運動なので歩行のような前方への体重移動には直接つながらない場合もあるので各種エクササイズの前後いつでもちょい足しできるかんたんな動きを考えたので近々動画をアップします。


朝も強烈な音波のような骨伝導の刺激を頭に受けて目が覚めました。いままた骨伝導のノイズのような高周波騒音（超音波/電磁波/放射線?）の強度が上昇しました。