柔軟性の現状写真

開脚してお腹が床にペッタリついている写真になればよかったのですが1ヶ月前に腰椎がポキッとなって緩んだ当初は左の坐骨神経がピリピリしたのでストレッチは無理なく伸びる範囲です。

カラダが硬い人の参考に

3月18日の記事からちょうど1ヶ月経ちました

もともと前屈は苦手でダンスをはじめた頃は両手でつま先を掴まないと後ろにひっくり返るくらいカチカチでした。


その後多少はマシになったものの前屈はちょっと大げさにいうと力技という感じで前に倒した上半身を脱力できませんでした（前に倒すというほどの角度ではないため）それがこのところ明らかに前屈になったので腰椎まわりが伸びてきたようです。


写真は今日の前屈です。これでもバレエのレッスンに通っていた頃より柔らかくなったんです。以前は後ろに反るのはできたのですが前屈はさっぱり改善しませんでした。

2015年6月18日の記事

広背筋の下部から腰椎のあたりの殻のように固まっていたのが緩んていつの間にか6年も経過していたとはおどろき以外の何物でもありまん。


今年に入ってようやく腰椎と骨盤まわりが緩んだのでやはり50代のカラダは若い人のようにはいきません。


腰痛やスマホ首の治療、ロコモ対策のお役に立てば幸いです。

カラダの深部のコリ

7年前、右ふくらはぎの中程度の肉離れで1ヶ月ほど膝下をテーピングでガッチリ固定した後に、カラダのメンテナンスのためケガ前より丁寧にいろいろストレッチしたりしていました。すると6年前のちょうど今時分意図せず腰周りの癒着が剥がれて腰の皮膚が広範囲に真っ赤になって皮膚科でVERY STRONGのステロイドを処方していただきひと月近く広範囲に塗って炎症を抑えました。3ヶ月位運動は控えて安静にしていた経験があります。


ですから表面に近い筋膜をほぐしてストレッチするのはおすすめです。


とはいえ腰や首が凝り固まっている場合で運動やストレッチで改善しない深いコリについてはやはり整形外科を受診してください。


昨夜はいつもの高周波騒音に加えてベッドで寝ていたら低周波のような振動も。