フレイル予備軍であると判明しました

写真の椅子にのって室内で洗濯物を干しています。



最近になって両アシの半腱様筋と半膜様筋がぜんぜん動いていない感じがして、太ももに体重がうまくのっていないことに気がつきました。



そこで洗濯物を干すとき片足を写真の椅子の座面(高さ４６cm)にのせて地面側のアシで反動をつけずに椅子にのせたアシの太もものチカラだけで椅子の上に乗ろうとしたら、そもそもうまく内転筋と上記の2つの筋肉に体重がかかりませんでした。





これにはびっくりしました。




そので壁や棚を手で押して胴体を引き上げるようにして1週間超続けたらだいぶ動作にもなれてきました。



そして今日も洗濯物を干していたら、相変わらずの掴まり立ちではありましたけれど左の内転筋群が働いて中殿筋までつながりました。右も内転筋群に体重がのるようになってはきたのですが左より筋力が強いので感覚的には左ほどはっきりしません。



股関節からo脚だと太ももに反床力が伝わりづらいので股関節周りの動きにつながらないということも実感した次第です。




この1週間も高周波騒音はハイレベルでした。



ではまた来週