今年の前半は右肩の痛みがひどく着替えなど難儀な場面もありました。 夏が始まる頃には痛みもなくなり右腕が伸びないまま固まってしまっていたので洗濯物を高いところに干す時に背伸びしてもうまく干せず左腕で干していた以外は日常動作で不便を感じることはありませんでした。
夏には右腕のいろいろなストレッチも再開していました。右腕を背中にまわして肘から先を上げようとすると全く上がらなかったにもかかわらず鈍い痛みを感じました。他のストレッチでは全く痛みはなかったものの固まってしまっていた状態のままで全く伸びませんでした。
ところが今月に入り仰向けに寝て両腕を左右にひろげたら右肩の内側から手首までがつながってストレッチされるようになりました。立った状態で右の手のひらを壁を拭くように平泳ぎの腕のように動的ストレッチをしたら肩甲骨のあたりがバキバキッ、ゴリゴリｯとなりました。音と感触は盛大だったのですけれど痛みは全くありませんでした。1週間位は壁ストレッチのたびにガコンｯ、カコンｯとギクシャクしてだんだんマシになってきました。すると手首がパキパキｯとギクシャクするようになりました。
いろいろな腕のストレッチをすると痛みはするのですけれど三角筋より深い部位や上腕二頭筋の筋膜？かなにかが伸ばされるようになりました。まだ後ろ手にしたときの可動域はほとんどありません。
脚についてはストレッチを続けていたくらいで目に見える変化はありませんでした。とはいえマッサージもするようにしたらほぐれてきたようでこれまで触っても全くわからなかった半腱様筋と半膜様筋がわかるようになりました。今日は超久しぶりに10時のみんなの体操をやってみたらランジで片足を前に出して片足スクワット状態になったとき両足膝上のが大腿四頭筋の下のあたりが縮んでいたのがストレッチされて痛かったので驚きました。
先月あたりから歩いていると大腿四頭筋が動く感触がするようになってきていました。
このように膝周辺がほぐれてきたことでこれから他の部位にも変化が現れてくる可能性がでてきました。
皆さまの治療の参考になれば幸いです。
ここ2日ほど就寝中の超音波？の微細振動が強力でいつまで元気で更新できるか不明です。
夏には右腕のいろいろなストレッチも再開していました。右腕を背中にまわして肘から先を上げようとすると全く上がらなかったにもかかわらず鈍い痛みを感じました。他のストレッチでは全く痛みはなかったものの固まってしまっていた状態のままで全く伸びませんでした。
ところが今月に入り仰向けに寝て両腕を左右にひろげたら右肩の内側から手首までがつながってストレッチされるようになりました。立った状態で右の手のひらを壁を拭くように平泳ぎの腕のように動的ストレッチをしたら肩甲骨のあたりがバキバキッ、ゴリゴリｯとなりました。音と感触は盛大だったのですけれど痛みは全くありませんでした。1週間位は壁ストレッチのたびにガコンｯ、カコンｯとギクシャクしてだんだんマシになってきました。すると手首がパキパキｯとギクシャクするようになりました。
いろいろな腕のストレッチをすると痛みはするのですけれど三角筋より深い部位や上腕二頭筋の筋膜？かなにかが伸ばされるようになりました。まだ後ろ手にしたときの可動域はほとんどありません。
脚についてはストレッチを続けていたくらいで目に見える変化はありませんでした。とはいえマッサージもするようにしたらほぐれてきたようでこれまで触っても全くわからなかった半腱様筋と半膜様筋がわかるようになりました。今日は超久しぶりに10時のみんなの体操をやってみたらランジで片足を前に出して片足スクワット状態になったとき両足膝上のが大腿四頭筋の下のあたりが縮んでいたのがストレッチされて痛かったので驚きました。
先月あたりから歩いていると大腿四頭筋が動く感触がするようになってきていました。
このように膝周辺がほぐれてきたことでこれから他の部位にも変化が現れてくる可能性がでてきました。
皆さまの治療の参考になれば幸いです。
ここ2日ほど就寝中の超音波？の微細振動が強力でいつまで元気で更新できるか不明です。
