亀のポーズ／ヨーガ

今週のヨーガ教室、１５名参加。
脇、肩、股関節のストレッチ、首の筋肉鍛錬。
牛面のポーズからの前屈。
猫のポーズ→ラクダのポーズ→兎のポーズ→鋤（すき）のポーズ→船のポーズ
ピラティスでいつもの腹筋のストレッチ
シャバ・アーサナ

今週のメインは「亀のポーズ」３種（種類は色々あるらしい）
五感と心が内へ向かっていくポーズで感情のコントロールに有効とのこと。
ヨーガの本質を突いているのではと思う。



撮影：昨日朝７時２２分