撃沈・・・

今日はかなり追い込みました。

２・３年の女子は、さすがに体力があり全てこなしていましたが、１年男子と女子は撃沈していました。

やはり１年生は、一冬越さないと高校の練習についていくのが厳しいようです。

しかし、入学して２ヶ月が経った今、東海のレベルで闘う選手ならこれぐらいやってもらわないとダメです。

明日は、長い距離で追い込んだり、専門練習をして技術練習をしたりと各パートに分かれて練習をしようと思います。

東海総体まで、残り僅かな日数しかありません・・・

この週を乗り切って、準備万端で瑞穂に乗り込みたいと思います。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
東海組
W-up（バトンジョック×２周）
体操
肩ストレッチ
タッピング
スプリントドリルF
バトン流し×２、２
S,D
・30ｍ×３
・50ｍ×２
・70ｍ×１
メイン練習
・150ｍ追いかけ走×１　３セット
補強
・ローラー腹筋×10　５セット
鉄棒
・懸垂×10
C-Down



東海組以外
W-up（各自グランド×２周）
体操
肩ストレッチ
タッピング
ウエイトトレーニング（No,2）80％×５　５セット
・ジャーク
・スナッチ
・片脚スクワット
・前後開脚
補強
・スタビ　４種類×１分　３セット
快調走
・300ｍ×１
C-Down
以上