東員町！！

快晴に見舞われ、とても気持ち良く練習をしてきました

気温も２０℃近くまで上がり、生徒たちも良く動いていました。

今日のメイン練習は、専門練習でした。

スタートダッシュまでは全員でして、それから各種目に別れての練習。

短距離・ハードル・跳躍・投擲・長距離とも精力的に動いていました。

明日は職員会議など、新年度前日なので練習はフリーにする予定です。

各自、しっかり選抜記録会へ向けて調整してほしいと思います



＜今日の練習＞：東員町
W-up（ダイナミックストレッチ）
体操
タッピング
肩ストレッチ
スティックドリル（ミニハードルの代用）
・３足長×10
・５足長×10
・ピッチ×５
バトン流し（通し）×２
　　　　　　　　　×２
Standing・Dash×２（左右各２本）
S,D
・30ｍ×３
専門練習
－短・短－
・200ｍ＋100ｍ×１セット
－短・長－
・300ｍ＋100ｍ×１セット
－ハードル－
（100ｍH・110ｍH）
・５台×５　３セット
・１台アプローチ×３
（400ｍH）
・300ｍH＋100ｍ×１セット
－跳躍－
・跳躍練習
－投擲－
・投げ
300ｍ×１（短距離以外の種目）
補強
・２人組腹筋×50　５セット
・ディップ×10　３セット
C-Down