追い込み練習 その２

今日から世間はゴールデンウィークに突入しましたが、毎年のことながらさぼるにはそんな連休関係ありません

昨日、学校で追い込みましたが、今日もがっつり追い込みました

東員町が開放日だったため、小学生・中学生・高校生が数多く集まっていました。

接触事故等とても心配でしたが、高校生が周りに注意をすれば何の問題もありません。

そのようなことは一切ありませんでした。

今日のメイン練習は、加速走をやりました。

４月中、加速走をなかなかやる機会がなく、生徒全員が速い動きに対応しきれてなかったので、速い動きを意識させました。

追い風を利用して行いましたが、最初は追い風に押されっぱなしで、全くピッチが上がりませんでした

しかし、本数を重ねるごことに動きも良くなり、１００ｍの加速２本目・３本目には９秒台が４人でました

それ以外の生徒もそこそこのタイムで走ってきたので、少しは速い動きに適応できたんじゃないかなと思います

女子も１１秒台が３・４人出ていたので、こちらもまずまずかと思います

明日は更に追い込み、春季大会に向けて貯金を作っておきます



＜今日の練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
体操
タッピング
肩ストレッチ
ミニハードルドリル
・２足長×10（walk）
・３足長×10（jog）
・３足長×７（もも上げ）
・５足長×５（もも上げ）
・７足長×３（もも上げ）
・加速もも上げ×３
バトン流し×２（各チーム）
Standing・Dash×６（左右各３本）
メイン練習
加速走
・30ｍF×１
・50ｍF×２
・100ｍF×３（休憩７分）
補強
・腹筋×３００（分割）
・ディップ×10　３セット
C-Down