ウエイト。

＜　朝　練　＞
球技
・バスケットボール

＜放課後練習＞
W-up（メディシングボール投げジョック×100ｍ　５往復）
体操
・バービーJump（両脚）×10ｍ　
・バービーJump（左脚）×10ｍ
・バービーJump（右脚）×10ｍ
全て３セット。
ウエイトA（60％）×12　３セット
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・レッグラウンジ
・デットリフト
・平行腹背筋
補強
・スタビ　４種類×１分　２セット（リカバリー30秒）
快調走
・300ｍ×２
C-Down