寒いです・・・涙

昨日の放課後練習も冷えましたが、今日も朝からよ～冷えますね

絶えられません

今日は午前中課外があり、午後から練習でした。

昼からだから少しは気温も上がって、練習もやりやすいかと思いきやさほど気温も上がらずでした。

寒いということと週末で生徒たちの疲労もピーク達していると思い、アップを入念におこないました。

昼間といえど、この寒さではアップをしっかりやらないと、脚を攣ったり怪我をする恐れがあしますからね

今日のメインディッシュは、250ｍの設定走をやりました。

昨日が速い動き＋パワー系トレーニングなので、しっかりと距離を踏む練習をしました。

今回も新しい試みだったので、手探りの状態でしたが結果的に良い練習になったんじゃないかなと思います。

あとは、生徒１人ひとりがどのように取り組むかだと思います



＜今日の練習＞
W-up（ダイナミックストレッチ×20種類）
体操
ハードルドリル
・加重×左右各10本
・加重～30ｍダッシュ×左右各５本
バトン流し（通し）×２
メイン練習
・250ｍ設定走×３　３セット
（男子：40秒切、女子：50秒切）
補強
・鉄棒腹筋（３種類）
鉄棒
・前後懸垂×10
C-Down