Merry X'mas

３連休の中日ですが、みなさんいかがお過ごしでしょうか？

さぼるは、午前中練習をして午後から家の大掃除をしました。

年の瀬が近づいてきてるなぁ～と改めて感じました

月曜からは合宿なんで、しっかり休める時にしっかり休まないとですね

さて、練習ですが今日も新しい試みをしました。

１セット目は人数が少なくて、生徒たちはかなりきつそうでした

で、２セット目からは人数を増やしてやったら、ちょうど言いぐらいのしんどさだったみたいです

この練習も当たりでした

年明けからもドンドン取り入れていこうと思います。



＜今日の練習＞
Ｗ－ｕｐ（マイルバトンパスジョック×５周）
体操
ダイナミックストレッチ×20種類
ミニハードルドリル
・２足長×10
・３足長×10
スプリントドリルＴ
メイン練習
・150ｍ追っかけ走×２　２セット
＊250ｍトラック（１セット目は、９人１チーム。２セット目は19人１チーム。）
補強
・メディシングボール投げ×各種10本
（真上・前・後ろ・左投げ・右投げ・スローイン・捻り）
・腹筋各種×５セット（メディシングボール使用）
Ｃ－Ｄｏｗｎ