快晴。

今日は快晴に見舞われ、練習にはもってこいの１日でした

昨日の時点では、台風の影響でどうなるか心配でしたが、心配もなんのそのガンガングランドを使えてホッとしました。

しかし、風が強くメイン練習の時は大変でした

まっスタートダッシュの時は、良い風を受けながらできたので生徒たちにとっては良い刺激になったんじゃないかなと思います。

今週はまだまだ追い込み練習が続きますが、少し風邪が流行っているみたいなんで心配です。

各自がしっかり体調管理をして、今週の練習を乗り越えてほしいと思います

ではでは、明日の練習に備えて娘とお風呂に入りゆっくりします



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
体操、肩ストレッチ、ハムスト補強　５秒×５　１set
ミニハードル（速いＶｅｒ）３足長
・横向き（左右）×３
・前向き（右脚入り）×２
　　　　（左脚入り）×２
・ランニング×５
・３歩ランニング×５
バトン流し（通し）×３　スパイク
S,D
・30ｍ×３
・50ｍ×２
・70ｍ×１
メイン練習
・150ｍ追っかけ走×１　２set（休憩７分）
補強
・ローラー腹筋×15　５set
鉄棒
・懸垂×10
C-Down