天気回復

昨日の雨が止むか心配しましたが、天気予報通り回復して、放課後はグランドで練習できました。

今日の予定は、トーイングだったので雨でも実施できましたが、やはり晴れてると生徒たちのテンションも上がります。

気温も高く、身体も良く動いてました。

ただ、調子に乗ると怪我をしてしまうので、あまり無理はさせずやらせました。

明日は課外があり、午前から練習はできませんが、昼から陽だまりの丘でみっちり練習してきます。

今週の締めの練習をやってきます。笑



＜ 朝 練 ＞
個人練習
・各自Free

＜放課後練習＞
ー短距離・跳躍ー
Ｗーup（バトンJog×３周）
体操、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
Sprint DrillーＦ
プライオメトリック
ビール箱jump
男子
・１＋２×５
・１＋３×５
・２＋３×５
女子
・１＋１×５
・１＋２×５
・２＋２×５
バトン流し×３
※大谷、流し×３
S.D
・40ｍ×２
・60ｍ×２
・80ｍ×１
Main練習
・トーイング １人２本
ー大谷ー
Power Max
・High Powered×３set
補強
・腹筋（各自）×５set
・腕立てjump×10 ３set
ー長距離ー
男子
Ｗーup
体操
40分Jog
補強
女子
Ｗーup
体操
Main
・５kmビルドアップ
・流し×３
補強
ー競歩ー
男子
2000ｍアップ（walk）
Drill
600ｍ流し
Drill
フォーム修正
女子
５kmビルドアップ
1000ｍ T.T
補強
Ｃーdown