快晴

今日も、良い天気に恵まれました。

日差しはきついですが、風が心地良く練習しやすい環境でした。

さて、練習ですが今日は身体を引き締めました。

ウエイトしている時は、生徒たちは蒸し暑い感じでしたが、まだまだ夏はこれからです。

できるだけ早く、練習を切り上げ勉強に専念できるように、こちらも配慮しました。

みんな、県選へ向けてしっかり準備をしています。

前半戦、最後の試合です。

勉強との両立はきついかもしれませんが、これを乗り切れば楽しい？夏休みが待ってます！！

共に、頑張ろう。



＜ 朝 練 ＞
個人練習
・各自Free

＜放課後練習＞
Wーup（各自、グランド×２周）
体操
－Weight組－
Weight－Ｂ（80％×５ ５set）
Squat
・up×10（full）
・normal×５（harf） ５set
Dead lift（膝曲げ）
・up×10
・normal×５ ５set
Clean＆Jerk
・up×10
・normal×６ ５set
片脚Squat×10（左右）　５set
平行腹背筋
・仰向け×15　３set
・うつ伏せ×15　３set
スタビ ４種類×１分 １set
（Recovery×30秒）
－体幹組－
体幹ストレッチ
体幹
スタビ　４種類×１分　１set
（Recovery×30秒）
補強
・ハムスト補強 ５秒×５（左右） ３set
・ケツ補強×40 ３set
・ハムスト引きつけ×40（左右）３set
全員
快調走
・300ｍ設定走×１
ＣーＤown