追い込みの１週間

快晴に見舞われ、練習日和となりました。

梅雨なのに、ありがたいことです。

さて、練習ですが、昨日の記録会へ出場した者は完全休養です。

東海総体へ出場する者は、この暑さの中練習を行いました。

少人数で、淋しい気もしましたが、1人ひとりに細かなアドバイスができ良かったです。

今週は、東海総体へ向けて追い込みの１週間になります。

生徒にとっては、きつい１週間になりますが、ここを乗り切って東海総体で爆発したいと思います。

いつもなら、カーブ走２本なんですが、今日は３本行きました。

かなり、生徒たちはきつそうでしたが、梅雨の時期にグランドで走れることなどないのでやり切りました。

明日は、ウエイトをして身体を締めます。

そして、水曜日にもう１度、走り込みをしたいと思います！！

追記
本日、嫁が急遽、知人のお通夜へ行くことになり、娘の面倒をみました。

練習中だったので、保育所へ迎えに行き、学校へ戻ってきました。

練習終了後に、生徒と共にプールへ入りました。

生徒も娘も、大喜びでした。その時、撮った写真です！！笑

水泳部の生徒も、ありがとう。



＜ 朝 練 ＞
個人練習
・各自Free

＜放課後練習＞
ー短距離・跳躍ー
Ｗーup（バトンJog×３週）
体操、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
Mini　Hurdle　Drill（速いversion）
・横向き（左右）×２
・前向き（左右入り）×２
・Running×５
Hurdle jump
・５台×10（間にMini　Hurdleあり）
バトン流し×２（spike）
S,D
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
・90ｍ×１
Main練習
・150ｍカーブ走×１ ３set
・バトン流し×１（spike）
補強
・ローラー腹筋×15 ５set
鉄棒
・鉄棒×10（女子は７回）
ー中距離ー
Wーup
体操
スタビ
Free Jog
補強
・腹筋
ＣーDown