久しぶりの・・・

今日は久しぶりの雨でした・・・

梅雨って感じで、グランドが使用できるか心配でした。

午前中は、曇り空で心配なかったんですが、昼過ぎから小雨が降り出し練習開始と同時に少しずつ強く降り出しました。

何とかグランドを使用して、予定していた練習も消化することができました。

東海へ出場しない者も、長い距離で追い込みました。

本数は少ないですけど、内容は非常に濃かったと思います。

明日は、落とす日ですがさぼるが金曜日から東海総体へ行くので、追い込んだ練習ができないので明日も追い込みます。笑



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自Free

＜放課後練習＞
－短距離・跳躍－
東海組
W-up（各自、１時間で仕上げる）
Main練習
Short　sprint
・150ｍ加速走×１　１set
Long　sprint
・150ｍ＋150ｍ＋150ｍ×１　１set
Hurdle
・250ｍH×１　２set
補強
・腹筋×50　５set
・脇絞め腕立て×15（女子は10回）　１set
それ以外
W-up（各自、45分で仕上げる）
Main練習
・250ｍリレー×１　２set
＊６人１チーム。休憩は15分
補強
・２人組腹筋×５set（回数は各自で設定）
・腕立てJump×10　１set
－長距離－
W-up
体操
スタビ
Main練習
男子
・300ｍ×10（つなぎ200ｍJog）
女子
・200ｍ×３　３set
補強
－競歩－
Upは長距離と一緒
Main練習
女子
・30分ストローク
・800ｍ流し
補強
－７限授業の者（理数科生徒）－
W-up（各自、45分で仕上げる）
Main練習
100ｍ折り返し走
・１set目　100ｍ＋100ｍ＋50ｍ
・２set目　100ｍ＋100ｍ＋100ｍ
＊Recovery×30秒
補強
・２人組腹筋×５set（回数は各自で設定）
・腕立てJump×10　１set
C-Down