調整の１週間。

追い込み練習も無事終わり、今週は金曜日から始まる東海総体へ向けての調整練習です。

梅雨だというのに、桑名は毎日良い天気に恵まれています。

ゲリラ豪雨等もなく、予定通りの練習ができありがたいことです。

さて、東海総体へ出場しない者も、この１週間は少し練習量を落としたいと思います。

先週、東海組と一緒にハードな練習をしたし、２週間後には第２中間テストがあるので、勉強をしてもらうためでもあります。

それぞれ異なった動きとなりますが、目標を見失わず日々のトレーニング＆勉強をしてもらいたいと思います。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自Free

＜放課後練習＞
－短距離・跳躍－
（東海組）
W-up（バトンJog×２周）
体操
体幹トレーニング　or　Weight
スタビ　４種類×１分　２set（Recovery×30秒）
快調走
・300ｍ×１
体幹ストレッチ
（それ以外）
W-up（バトンJog×２周）
体操、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
Mini　Hurdle　Drill（速いversion）
・横向き（左右）×２
・前向き（左右入り）×２
・Running×５
バトン流し×２
S,D
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
Main練習
・150ｍカーブ走×１　２set
＊２人で競争、ペナルティーはおんぶ走
補強
・ローラー腹筋×15　５set
鉄棒
・懸垂×10（女子は７回）
－長距離－
W-up
体操
スタビ
Main練習
男子
・Free　Jog×60分
女子
・Free　Jog×60分
流し
補強
C-Down