追い込めました。

３年生は、昨日から実力テストがあり今日終了しました。

しかもテスト終了後、表彰伝達式と壮行会があり、かなりの負担になったと思います。

その中で、全員良く頑張ったと思います。

さて、練習ですが朝から雨が予想されましたが、何とか練習開始時は降らずにいけるかなと思いましたが、練習開始してしばらくすると、雨が降り出してきました。

しかし、雨は降りましたが、グランドがぬかるむまでではなかったので、最後までトラックを使用してできました。

さぼる的にも生徒的にも、良い練習ができたと自負しております。

明日は、雨がどんだけ降ろうが関係ありません。

抜き日なんで、雨の当たらない所でのんびり基本的なことをやります。

追い込みの週も、残すところあと２日です。

後悔しないよう、しっかりトレーニングして準備をします。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自Free

＜放課後練習＞
－短距離・跳躍－
W-up（マイルバトンJog×３周）
体操、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
Sprint　Drill－P
前後開脚Jump～バウンディング×６歩～流し×６（左右各３本）
バトン流し×２
S,D
・40ｍ×２
・60ｍ×１
・80ｍ×１
Main練習
・150ｍ追っかけ走×２　２set
（Long　sprintは９人１チーム、Short　sprintは14人１チーム）
250ｍ全力走×１
（マイルのバトン練習、５チームで競争、handicapあり）
補強
・腹筋×30　３set
・脇絞め腕立て×10　１set
－長距離－
W-up
体操
スタビ
Main練習
男子
・400ｍ×５（つなぎ100ｍ）ペース×70秒
女子
・3000ｍペース走
・400ｍ走
補強
－競歩－
アップは長距離と一緒
Main練習
・400ｍ×４（Running）つなぎ100ｍ
・150ｍ坂dash×10
体幹
・７種類×１set
C-Down