基本練習

今週は、水曜日に抜き日を設けました。

生徒たちも、勉強でかなりお疲れのようなので・・・

で、明日またほどほどに、長い距離を走ろうと思います。

さて、練習ですが基本的なことを、みっちりとやりました。

Power positionの確認から、軸作り、プライオメトリックスなど内容は盛りだくさんでした。

テストも残りあと２日、大変だと思いますが乗り切りましょう！！



＜放課後練習＞
－短距離。跳躍－
W-up（Medicine　ball投げ　各種×10）
＊真上、前、後ろ、ネット
体操、身体ほぐし
Power　position練習
・基本姿勢×10　３set
・基本姿勢～Jump×10　３set
・連続Jump×10　３set
・アップライト・ロウ×10　３set
・Snatch×10　３set
Sprint　補強
・突出しskip　10ｍ×３
・Snatch　10ｍ×３
・棒立てもも上げ　10ｍ×３
・突出し　10秒×３
プライオメトリックス
・ハードルjump×All out
（ペナルティーあり）
補強
・大腰筋腹筋×30　３set
C-Down