合同練習 with 名張桔梗が丘

昨日に引き続き、暑い１日になりましたね！！

そんな中、名張から名張桔梗が丘高校の生徒たちが練習に来てくれました。

最初は、元気がなかった桔梗が丘の生徒たちですが、練習終了間際には声も出てうちの生徒が押されるような感じになってました。

うちの生徒も、まだまだですね・・・

その他にも、元教え子やNTNの選手も練習に参加してくれました。

とても活気があり、良い練習ができたと思います。

明日は、休み。

この１週間の疲れを癒して、また来週１週間頑張ります。



＜今日の練習＞
－Sprinter・Jumper・Distance－
W-up（Dynamic　stretch×10種類）
体操、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
Power　position練習
・基本姿勢×10　３set×２
・基本姿勢～Jump×10　３set
・連続Jump×10　３set
・肩抑え込み連続Jump×10 ３set
－Sprinter・Jumper・－
プライオメトリックス
Box　Jump
男子
・１＋１×10
・１＋２×７
・１＋３×５
女子
・１＋１×10
・１＋２×７
・２＋２×５
バトン流し×３
Standing・Dash（負荷あり）×２、２
Main練習
・150ｍ追っかけ走×２　２set
補強
・腹筋×300 （２人組で何種類かの腹筋を出し合って行う）
・手足車の姿勢で腕立て×10 ３set
－Long Distance－
Main練習
・1000ｍ×５（Recovery×500ｍJog、３分10～15秒）
・150ｍ流し×２
C-Down


C-Down