平常授業再開・・・

第２中間テストも終わり、今日からまた平常授業が始まりました。

この１週間を乗り切れば、楽しい楽しい夏休みです。

楽しみの前には、しんどいことが待っているものです。

この１週間を乗り切って、県選でも良い結果を出し、夏休みに入れることを期待してます。

さて、練習ですが今日は体幹 or ウエイトでした。

ほとんどの生徒が体幹トレーニングで、ウエイトへ行ったのは３先生女子１人でした。

６限授業でしたし、あっという間に終了しました。

明日は７限授業、練習開始が遅くなるのと、天気が微妙なのでグランドを使用できるかが心配です。

使用できなくても、できることをやって県選へ向けてしっかりと準備をします！！



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自Free

＜放課後練習＞
－短距離・跳躍－
W-up（各自、５分間Jog）
体操
Weight組
Weight－Ｂ（80％×５ ３set）
Squat
・up×10（full）
・normal×５（harf） ３set
Dead lift（膝曲げ）
・up×10
・normal×５ ３set
Clean＆Jerk
・up×10
・normal×６ ３set
片脚Squat×10（左右）　３set
平行腹背筋
・仰向け×15　３set
・うつ伏せ×15　３set
スタビ ４種類×１分 １set
（Recovery×30秒）
－体幹組－
体幹stretch
体幹Training
スタビ　４種類×１分　１set
（Recovery×30秒）
全員
快調走
・100ｍ×２
－長距離－
W-up
体操
スタビ
Free　Jog
補強
Ｃ－Ｄown