夏の鍛錬期スタート

今日から夏の鍛錬期が始まりました。

先週の連絡は、序章にすぎません。

今日から３週間、みっちり基礎体力を鍛えて、秋のシーズンへ向けて貯金を作ります。

さて、初日の今日は基礎的な動きを中心に、最後は走りで締めました。

メイン練習は、さすがにきつかったようで、みんな走り終わった後、くたばっていました！！

中には、吐いた生徒もいたようです。

吐くことはできるだけ、避けた方が良いんですが、それだけ追い込んだということです。

練習を重ねれば、吐くことはなくなり、体力もついていくことでしょう。笑

明日以降も、今日のようのがっつり追い込んで行きます。



＜今日の練習＞
ー 全 員 ー
Wーup（バトンJog×３周）
体操、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
Mini　Hurdle　Drill（速いversion）
・横向き（左右）×２
・前向き（左右入り）×２
・Running×５（３足長）
・Running×５
（男子：７足長、６足長、女子：６足長、５足長）
マーク走×３
バトン流し×３
Standing・dash×２、２
メイン練習
・200mエンドレス×２ ２set
補強
・２人組腹筋×５set
（回数は、各ペアで設定）
鉄棒
・懸垂×10（女子は７回）
水中トレーニング
・クロール（バタ脚なし） 25m×６
・自由時間×15分
ＣーDown