本日をもって、第２中間テストが終了しました。
生徒は、勉強と練習の両立が大変だったことでしょう。
「お疲れ様！！」
と同時に、また今日から本格的な練習が再開です。
ですが、勉強で疲れ果ててると思い、短い距離で追い込みました。
みんな、バトンを持つと楽しそうです。
さて、明日なんですが、さぼるが県小学生大会の審判のため、練習を全く見れないので休養にしました。
しっかりと心身のリフレッシュをしてほしいと思います。
その代わり、日曜日に練習を東員町で行います。
専門練習が中心になると思いますが、県選へ向けて各自最後の追い込みをしてほしいと思います。
＜放課後練習＞
－短距離・跳躍－
W-up（Dynamic stretch×12種類）
体操、肩stretch、身体ほぐし（バク転・バク宙あり）、タッピング、動的stretch
Sprint Drill－P
バトン直線流し×３（spike）
Standing Dash×６（左右各３本、チューブ負荷あり）
Main練習
・直線バトンパスリレー×４（１set目：１走→２走×１、３走→４走×１、２set目：２走→３走×１、４走→１走×１×２set）
補強
・抵抗腹筋×３set
鉄棒
・懸垂×10（女子は７回）
－長距離－
W-up
体操
スタビ
Main練習
男子
・40分Jog
女子（競歩も同じ）
・Build－Up×４～６ｋｍ
・流し×３
補強
・腹筋
・腕振り
－競歩－
W-up
体操
スタビ
Main練習
・100ｍ流しwalk
・200ｍ坂dash×20
＊下り200ｍwalk
・1000ｍ流し
補強
・体幹 ７種×１set
C-Down
生徒は、勉強と練習の両立が大変だったことでしょう。
「お疲れ様！！」
と同時に、また今日から本格的な練習が再開です。
ですが、勉強で疲れ果ててると思い、短い距離で追い込みました。
みんな、バトンを持つと楽しそうです。
さて、明日なんですが、さぼるが県小学生大会の審判のため、練習を全く見れないので休養にしました。
しっかりと心身のリフレッシュをしてほしいと思います。
その代わり、日曜日に練習を東員町で行います。
専門練習が中心になると思いますが、県選へ向けて各自最後の追い込みをしてほしいと思います。
＜放課後練習＞
－短距離・跳躍－
W-up（Dynamic stretch×12種類）
体操、肩stretch、身体ほぐし（バク転・バク宙あり）、タッピング、動的stretch
Sprint Drill－P
バトン直線流し×３（spike）
Standing Dash×６（左右各３本、チューブ負荷あり）
Main練習
・直線バトンパスリレー×４（１set目：１走→２走×１、３走→４走×１、２set目：２走→３走×１、４走→１走×１×２set）
補強
・抵抗腹筋×３set
鉄棒
・懸垂×10（女子は７回）
－長距離－
W-up
体操
スタビ
Main練習
男子
・40分Jog
女子（競歩も同じ）
・Build－Up×４～６ｋｍ
・流し×３
補強
・腹筋
・腕振り
－競歩－
W-up
体操
スタビ
Main練習
・100ｍ流しwalk
・200ｍ坂dash×20
＊下り200ｍwalk
・1000ｍ流し
補強
・体幹 ７種×１set
C-Down
