梅雨へ逆戻り・・・

昨日の炎天下から一転して、曇り空で少し肌寒い１日でした。

午前中は曇り空で、午後から少し雨が降り出しグランドが使えるかどうか心配でした。

明日も雨が予想されるので、グランドが使えるかどうか微妙だったので、少雨決行で走りました。

ずーっと雨が降っていたので、初めの方はグランドが固くなり走り易かったんですが、だんだん地面が緩みだしメイン練習の時には走りずらい状態でした。

しかし、短時間で集中してできたので、怪我をする生徒は出ませんでしたし、生徒たちもしんどくても楽しくできたと言ってました。

明日も雨模様ですが、テストも終わりですしがっつり追い込みたいと思います。



＜放課後練習＞
W-up（各自、５分間Jog）
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
Mini　Hurdle　Drill（速いversion）
・横向き（左右）×２
・前向き（左右入り）×２
・Running×５（３足長）
spike
・Running×２（男子：７足長、女子：６足長）
バトン流し×２
Standing　Dash×４（左右各２本）
Main練習
・200ｍ＋200ｍバトンつなぎ×１　１set
＊11人２チーム（男子：６人、女子：５人）、ペナルティーあり
補強
・腹筋×40　３set
・腕立て伏せ×15（女子10回）
C-Down