研修

本日も朝から研修のため、津へ出張して来ました。

教員になって11年目なので、たくさんの研修を受けなければなりません。

８月にも２回研修があり、練習を見れないのが残念です・・・

しかし、さぼるが居なくても我が陸上部の生徒たちは、しっかり練習してくれてることと思います。笑

さて、練習ですが今日は坂ダッシュをやりました！！

先週に続き、坂ダッシュを間近で見れず、ポイントを抑えてできてるかだけが心配です。

来週の坂ダッシュは、間近で見ることができるので、間違った動作をしていないか再確認です。



＜今日の練習＞
Wーup（
体操、身体ほぐし、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
Up補強ーＣ
・ハムスト補強 ５秒×５（左右）
・ケツ補強×40
・壁もも上げ×30
以上、２set。
Main練習
坂道Drill
・20mもも上げ×５（50回以上）
・２足長×10
・３足長×７
・５足長×５
・７足長×３（女子は６足長）
坂dash
・20mdash×10
コンビネーションdash
・20mdash＋10mもも上げ＋20mdash×１
・20mdash＋10m開脚歩行＋20mdash×１
・20mdash＋10mバウンディング＋20mdash×１
以上、３本を１setとして２set。
補強
・