Ｒｅｓｔａｒｔ

県選が終わり、３日間の休養を生徒たちに与えました。

理由は、夏の鍛錬期に向けてのリフレッシュ休暇、日曜日に行われた模試の再試、そしてここが１番重要かも・・・さぼる自身のリフレッシュです。

火曜日と水曜日に、夏季休暇をいただき２日間のんびり趣味を堪能しました。

そして、今日からRestartです。

蒸し暑い日々が続き、梅雨明けをしたのか？という気候でしんどかったです。

もちろん練習している生徒の方が大変かと思います。

でも、条件はみんな同じなんです。

インターハイへ出場する選手は、もっと炎天下の中で日本１を目指すのです。

インターハイへでれなかったチームは、インターハイへ出場するチームよりやらなくては強くなりません。

そこらへんのことも踏まえながら、まずは身体慣らしから始めました。

今週は、あまり無理をせず徐々に練習量を上げていこうと思います！！

さて、桑名高校は明日で学校が終了します。

周りの学校はどうか分かりませんが、夏休みに入ったらじっくり腰を据えて練習に励みます。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自Free

＜放課後練習＞
－短距離・跳躍・長距離・競歩－
W-up（縄跳び×各種）
＊前跳び×50、前跳び（速いver）×50、２step前跳び×50、二重跳び×30、もも上げ×50、片脚跳び×左右各20回
体操、身体ほぐし、タッピング、動的stretch
丹田意識Training
Sprint　Drill－P（２人組で見合いっこ）
－短距離・跳躍－
Up補強－A
・片脚屈伸（左右）×５　＊ペットボトル使用
・二重跳び×20
・ビール箱腕立て×10
・ハムスト前倒し×５
・Shaft　squat×30
以上、２set。
Main練習
・100ｍ　endless×３　２set
（１チーム１１人編成、２チーム）
結果、両チームともドローだったので、仲良く100mおんぶ走をやりました！！
補強
・ローラー腹筋×15　３set
鉄棒
・懸垂×10（女子は７回）
－長距離－
Main練習
男子
・40分Jog
・流し
女子
・40分走（９km）
・150ｍ×４
補強
・腹筋
－競歩－
Main練習
・40分Jog
流し
・150ｍ×５
C-Down