夏の鍛錬期、２週目。

先週の練習に比べると、少し風が涼しく日陰にいれば過ごしやすい１日でした。

タイトル通り、夏の鍛錬期２週目に突入しました。

今日から更に量も増やしながら、今週を乗り切りたいと思います。

明後日からは、全国高校総体が始まります。

高校日本一を目指し、高校生の熱い戦いが繰り広げられます。

そこへ出場できなかった我が校は、インターハイに負けないくらいの練習をしなくてはなりません。

そして、来年こそ出場して、日本一を目指せるようにします。

そのためには、この暑さに負けずにやりきるしかないのです！！



＜今日の練習＞
－Sprint・Jumper・Distance－
W-up（バトンJog×３往復、４継）
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
Power　position練習
・基本姿勢×10　３set
・基本姿勢～Jump×10　３set
・連続Jump×10　３set
Shaft使用
・基本姿勢×10 ３set
・Shaft　walk　10ｍ×３
・すり足Drill×３
ジグザグ走　100ｍ×３
バトン流し×３（spike）
Main練習
１set目
・100ｍ Endless×４
２set目
・100ｍ Endless×３
＊21人１チーム編成
補強
・ローラー腹筋×15　５set
C-Down
水中Training
・脚なしクロール　25ｍ×６

別練習
－Walk－
Drill
400ｍ×２
Drill
坂walk
stretch
－Long　distance－
男子
40分Jog
短距離と合流して、スピード練習
女子
40分Jog
坂dash　150ｍ×４
C-Down