我が桑名高校は、本日をもって終了しました。
他の学校では、「１学期が終了しました。」と書くところでしょうが、うちは２期制なのでどう書いて良いのか分かりません・・・
簡単に言うと、明日から夏休みです！！
まだ梅雨明け宣言がなされてませんが、むしむしと暑い日々が続きます。
暑い中でも練習がしっかりと積めるように、明日からは朝８時から開始します。
できるだけ暑さを避けたいということと、生徒が不規則な生活に陥らないようにするためです。
朝練に参加している生徒は、苦にならないと思いますがそれ以外の生徒は慣れるまでしんどいでしょう。
しかし、昔からのことわざがあるように「早起きは三文の徳」です。
練習＆勉強に力を入れるために、早く慣れて充実した夏休みを過ごします。
＜ 朝 練 ＞
個人練習
・各自Free
＜放課後練習＞
－Sprint・Jumper・Long Distance・Walk－
W-up（バスケット×20分間）
ペナルティーあり（Barbie Jump×10）
体操
－Sprint・Jumper－
Weight－基礎
・片手Clean 左右×各３本 ３set
両手×５ set
・Half Squat×10 ３set
・片手Snatch 左右×各３本 ３set
両手×５ ３set
－Long Distance－
Main練習
男子
8000ｍペース走（1000ｍ ４分ペース）
流し
・100ｍ×５
女子
8000ｍ Build－Up
流し
・100ｍ×３
補強
－全員－
水中Training
・走る（正面）×50
・走る（後ろ向き）×50
・もも上げ×50 ５set
補強
・水かき（左右）×10 ５set
・水かき（クロールor平泳ぎ）×50
自由×20分間
C-Down
他の学校では、「１学期が終了しました。」と書くところでしょうが、うちは２期制なのでどう書いて良いのか分かりません・・・
簡単に言うと、明日から夏休みです！！
まだ梅雨明け宣言がなされてませんが、むしむしと暑い日々が続きます。
暑い中でも練習がしっかりと積めるように、明日からは朝８時から開始します。
できるだけ暑さを避けたいということと、生徒が不規則な生活に陥らないようにするためです。
朝練に参加している生徒は、苦にならないと思いますがそれ以外の生徒は慣れるまでしんどいでしょう。
しかし、昔からのことわざがあるように「早起きは三文の徳」です。
練習＆勉強に力を入れるために、早く慣れて充実した夏休みを過ごします。
＜ 朝 練 ＞
個人練習
・各自Free
＜放課後練習＞
－Sprint・Jumper・Long Distance・Walk－
W-up（バスケット×20分間）
ペナルティーあり（Barbie Jump×10）
体操
－Sprint・Jumper－
Weight－基礎
・片手Clean 左右×各３本 ３set
両手×５ set
・Half Squat×10 ３set
・片手Snatch 左右×各３本 ３set
両手×５ ３set
－Long Distance－
Main練習
男子
8000ｍペース走（1000ｍ ４分ペース）
流し
・100ｍ×５
女子
8000ｍ Build－Up
流し
・100ｍ×３
補強
－全員－
水中Training
・走る（正面）×50
・走る（後ろ向き）×50
・もも上げ×50 ５set
補強
・水かき（左右）×10 ５set
・水かき（クロールor平泳ぎ）×50
自由×20分間
C-Down
