７限授業・・・

７限授業は、辛い・・・

授業で疲れ、練習開始時間も遅くなり、良いことなんて全くありません。

しかし、進学校とはそんなもんですよね！！

文武両道、それが桑名高校なんで両方ともしっかりやってやります。

さて、練習ですが今日は７限ということもあり、ウエイトをして終了しました。

冬季練習用のウエイトをしました。

短時間でしたが、各自しっかり身体を絞められたんじゃないかなと思います。



＜　朝　練　＞
球技
・バスケットボール×15分間
＊今日は人数が少なかったので、２チームで行いました。

＜放課後練習＞
－短距離・障害・跳躍・混成－
W-up（メディシンボール投げJog　100ｍ×５往復）
体操
Weight－A　60％×12　３set
・Squat（full×１set・half×３set）
・Clean
・Leg　Lounge
・Dead　lift
・平行腹背筋×15　３set（前後）
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分　２set
（Recovery×30秒）
快調走
・300ｍ設定走×２（各自で設定）
C-Down

－長距離－
補強up
W-up
体操
男子
・１時間Jog
女子
・麻衣子　→　１時間バイク
・菜月　→　１時間Jog
・未穂　→　病院へ
C-Down

－競歩－
補強Up
Power　position×20　３set
W-up
体操
メイン練習
男子
・8000ｍ（ビルドWalk）
女子
・6000ｍ（ビルドWalk）
C-Down