坂dash！！

今朝も寒い１日から始まりました・・・

昨日の寒さに参ってしまったので、スキーウェアーを持参しました。笑

放課後の練習にそれを着たら、かなり寒さを凌げました！！

さて、練習ですが練習計画では坂dashでした。

前回の坂dashは、住宅街で行って苦情を言われたので、言われない場所へ変更して行いました。

日が沈むのが早くなって危ない場面もありましたが、良い練習ができました。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自Free

＜放課後練習＞
－短距離・障害・跳躍・混成－
体幹stretch
W-up（アジリティートレーニング×20分）
体操、肩stretch
Main練習
坂dash
・アップもも上げ　50回×10
・20ｍdash×10、40ｍ×８、60ｍ×６、80ｍ×４
・20ｍdash+10ｍもも上げ+20ｍdash×１
・20ｍdash+10ｍ開脚歩行+20ｍdash×１
・20ｍdash+10ｍバービー+20ｍdash×１
補強（坂道使用）
・おんぶ走×100ｍ　１set
C-Down