合同練習会（陵成中学校）

昨日は予期せぬ事態になり、練習を全くすることができませんでした。

学校の方針としては、２４日まで登校禁止という処置を取りましたが、別の場所での練習は禁止とされてないので陽だまりの丘へ行って練習しました。

以前からお願いしてあった、陵成中の伊藤　弘先生（恩師）と一緒に練習をさせていただきました。

練習開始から内容の濃い、非常に解りやすい内容でした。

さすがです！！

残念ながら陵成中の主力メンバーは、県の合宿の方へ参加しているため、全員とではありませんでしたが良い練習でした。

メイン練習も、高校生にはかなりハードで、数人バテてる生徒もおり相変わらず質の高い練習と感じました。

うちの生徒にとってはありがたいことで、またさぼるにとってもありがたいことばかりでした。

明日も学校での練習は禁止なので、陽だまりの丘で陵成中と合同でやらせてもらいます。

うちの生徒も、合宿前の最後の追い込みとなります。

しっかり練習を積んで、本番の合宿へ乗り込みます。



＜今日の練習＞
－　全　員　－
Ｗ－ｕｐ
動き作り①
・腕振り（両手）×60
・開脚姿勢＋腕振り　左右×各50回
Ｊｏｇ　100ｍ×３往復
Ｊｕｍｐ
・両脚Jump×20
・片脚Jump　左右×各20回
２人１組
・左右Jump×20
・応用左右Jump×20（補助者は跳ぶ方の脚を高くする）
・スタート姿勢１歩跳び×10ｍ
・バービーJump×10ｍ
・バービーキング×15（バービーをして更に上で膝を抱え込む）
・バービー片脚Jump　左右×各10ｍ
・スパイダーマン×10ｍ
・開脚歩行×10ｍ
・ぞうさん×10ｍ
体操（各学校）
直線流し×４（各本数ごとにポイントを説明）
メイン練習
－短距離・障害・跳躍・混成－
２人１組
変則追っかけ走×２　４set
＊４レーン使用
坂dash　30ｍ×５
補強
中学生と高校生でグループに分かれて実施×８種目
C-Down

－長距離－
クロスカントリー使用
ペース走
・男子　12000ｍ
・女子　10000ｍ
補強
・体幹×５set
・手押し車
C-Down