強化練習会

うちの生徒は午前中、課外があり午後からの練習でした。

さぼるも午後から跳躍の強化練習会のため、名張にある近大高専へ向かいました。

学校に残っている生徒は、さぼるが残していった練習メニューを元に練習を行いました。

天気が心配され、グランドが使用できるか判りませんでしたが、２年生を中心に臨機応変に対応して練習を消化したようです。

昨日、かなり走り込んだので、置いてきたメニューは少し量を抑えめにしました。
（さぼる的にですが、生徒自身はどう感じたかは知りません。笑）

さて、跳躍の強化練習会ですが、近大高専で実施する種目は、棒高跳び・走幅跳・三段跳です。

うちの選手は、走高跳を強化したかったので、２人を連れて行きました。

うちの生徒のために、桔梗丘高校の上林先生も駆けつけて、内容の濃い練習をしてくれました。

全体でアップを行い、種目間の隔たりをなくし、他種目との選手とも交流を持てて良かったと思います。

その後は、各種目に分かれ専門的な練習を中心に行いました。

さぼるはポール担当なので、ポールを中心に指導を行いました。

高校・大学の後輩でもある、多気中の加藤 邦佳先生も一緒に２人で指導をしました。

指導をしながら、久し振りにポールの技術について、たくさんのことを話し合えてとても充実した時間でした。

話している中で、邦佳先生はさすが全日中優勝者を出すだけのことはあると感じました。

中学生の指導に関して、豊富な知識を持っていてさぼるよりだいぶ上へいっていると思いました。

さぼるは現役引退後、ほとんどポールの指導はしておらず、感がかなり鈍っていると思いました。

もっとポールの指導に関して、知識を豊富にし指導の幅を広げないとと思いました。

短距離ばかりではなく、もっと県内のポール選手に関わりを持とうと思います。

今日の強化練習会では、来ていた生徒だけでなく、さぼる自身も初心に戻ることができた練習会でした。笑

また、来週から気持ちを新たに指導を頑張ります！！



＜今日の練習（桑高生）＞
－短距離・障害・跳躍・混成－
体幹Training
W-up（ものまねUp×5分間）
＊30秒ごとに先頭交代
体操、身体ほぐし
Medicineball　throw　各種×10
（直上、Front、Back、Net）
Sprint　Drill－F
Main練習
・100ｍ折り返し走×４　２set
＊Recovery×45秒
Power　Max
・high－powered×１set
・middle－powered×１set
shaft補強
・突出し　10ｍ×３
・Snatch　10ｍ×３
・棒立てもも上げ　10ｍ×３
・その場突出し　15秒×３
縄跳び
・二重跳び×20　５set
補強
・大腰筋腹筋×30　５set
鉄棒
・懸垂×10（女子は７回）
C-Down

－長距離・競歩－
四日市長距離選手権出場