鴨川合宿 ３日目

鴨川合宿３日目が終了しました。

昨日がハードなトレーニングで、今日が
どうなるか心配でした！！

さすがに、昨日の生徒の頑張りを見ていた、Ｈ先生も無理はさせませんでした。

午前中に砂浜でサーキット、昼にはみんなで仲良くカレー作り、午後からは各パートに分かれて専門練習でした。

夜は夜で、３年生が企画したゲームで盛り上がり練習を終了。

疲れもピークに達し、身体の調子を考慮した練習でした。

いよいよ明日で、この合同強化合宿も終了です。

あと半日、最後の力を出し切って終わりたいです。



＜午前練習＞
W-up
・テニスボール
・ハンドボール
・ダイナマックス
を使用して、50m折り返しJog
＊途中でボールを落としたグループは、始めからやり直し。
メイン練習
・１時間サーキット
＊テーマは魂が抜けるまで！！
ー種目ー
・バービー×10
・ミニハードル左右もも上げ×10
・スナッチ 前×５、後ろ×５
・その場１・２・３ラウンジ×10
・手押し車×10歩＋キープ（相方は後ろへ引っ張る）
・ミニハードル左右jump×10
・ハードル潜り×10（1set目）
・ハードル潜り～前jump×10（２set目）
・チューブもも上げ×15秒
・50m流し
C-Down

＜昼食＞
カレー作り
＊野外で全員カレー作り！！

＜午後練習＞
専門練習
・短距離
・中長距離
・障害
・高跳び
・幅三段
・ポール
・投擲
以上、それぞれの種目で専門的な練習を実施。
C-Down

＜夜練習＞
３年生が企画したメニュー
＊ゲーム（５～６人のグループを作る）
・踏む
・長くする
・高くする
・投げる
・叩く&避ける
以上。