本日も・・・

昨日は充実した合同練習会を行うことができました。

よって、今日も恩師である伊藤　弘先生に無理を言って実施してもらいました。

練習を拝見しながら、恩師の引き出しの多さに改めて偉大さを感じました。

生徒もさぼるも、たくさんのことを吸収して終えることができました。

桑高生は、明日から鴨川合宿へ突入します。

明日からも、更に追い込んだ練習ができるよう体調管理には配慮してほしいと思います。



＜今日の練習＞
－　全　員　－
stretch
・背中×20回（四つん這いで、背中を上下へ動かす）
・直立×20回（しゃがみこんだ状態から大きく背伸びする）
・大の字（仰向け）×左右各５回（右脚を左手に持っていく）
・抱え込み×左右各１回（膝を胸へ→足首を胸の方へ→太ももを胸の方へ）
・大の字（うつ伏せ）×左右各５回（右脚を左手に持っていく）
レーンJog　100ｍ×３往復
・開脚歩行×10ｍ
・１、２、３開脚×15ｍ
ロープトレーニング（ロープ上を歩く）
・ゆっくり×１
・速く×１
・腕を加えて×１
・もも上げ×１
・もも上げ（速く）×１
体操（各学校）
流し×２（カーブを使用して）
メイン練習
－短距離・障害・跳躍・混成－
変則エンドレス　１人×４　２set
＊スタート地点からスタートし、自分がいたところまで行う
＊休憩時間はアバウト
コの字じゃんけん＆ダッシュ　１set目は４分間、２set目は５分間
＊負けチームは、ペナルティー（補強）あり
C-Down

－長距離－
男子
・1000ｍ＋3000ｍ＋200ｍ×２～３set
女子
・クロスカントリー　ペース走×13周
－競歩－
男子
・8000ｍビルドWalk
女子
・8000ｍビルドWalk
補強（長距離・競歩一緒に）
２人１組
・腹筋×50　５set
C-Down