今週もスタート。

寒い・・・

この一言に尽きます。

師走なんで寒いのは当たり前なんですが、気合を入れて頑張るしかないですね！！笑

さて、練習ですが冬季練習２週目に入りました。

今日のエンドレスは、男女別々で走らせました。

先週よりもしんどそうではなかったんですが、気温も低かったので良しとします。

生徒たちも２週目に入り、少し身体も慣れたようで走り終わってもぴんぴんしてました。

今週はまだ寒い日が訪れるようなので、体調管理には充分気を付けて練習に取り組みます。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自Free

＜放課後練習＞
－　全　員　－
体幹stretch
W-up（アジリティートレーニング×20分）
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
Mini　Hurdle　Drill（速いVersion）
－短距離・障害・跳躍・混成－
Main練習
・100ｍ　endless×３　３set
（１チーム１１人、２チーム編成）
補強
・２人組腹筋×50　５set
鉄棒
・10秒懸垂×５（３）
C-Down

－長距離－
体幹トレーニング（Medicineball使用）
Main練習
男子
・Free　Jog×60分
女子
・free　Jog×60分（麻衣子・未穂）
・free　Jog×30分（菜月）
C-Down