始まりました１週間が・・・

相変わらず寒い日が続きますが、月曜日がやってきました。

今日からまた全体で練習を再開し、冬季練習の計画にそってスタートしました。

６限目ということもあり、今日はまだ明るいうちから練習することができました。

ただ、メイン練習は少しきつめの内容を生徒たちに課しました。

１１人の１チームで、２チーム編成で競走させました。

バトンを持って競走させると、不思議といつも以上の力が出るんですよね！！笑

うちは練習時間を長く取ることはできないので、短時間でいかに内容の濃い練習ができるかが勝負です。

距離を踏むというより、短い距離でもスピードを重視して常に生徒たちは全力です。

３本×３setやりましたが、生徒たちはグロッキーになってました。

しかし、これが冬季練習なんです。

甘やかさず明日以降も、生徒たちのために鬼になり厳しく指導します。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自Free

＜放課後練習＞
－短距離・障害・跳躍・混成－
体幹stretch
W-up（アジリティートレーニング×20分）
体操、身体ほぐし、タッピング、動的stretch
Mini　Hurdle　Drill（速いversion）
・横向き（左右）×３、３
・前向き（左右入り）×３、３
・追いかけっこ（左右）×１、１
・Running×５
メイン練習
・100ｍエンドレス×３　３set
＊１チーム１１人、２チーム編成
補強
・２人組腹筋×50　５set
鉄棒
・10秒懸垂×５（女子は３回）
C-Down

－長距離－
お伊勢さんマラソンへ出場のため休養

－競歩－
昨日、緑地へ練習しに行ったので休養