寒いの一言・・・

今日は課外があり、午後からの練習でした。

午前中は美し国駅伝の小中学生の練習のため、陽だまりの丘へ行ってきました。

途中、雪が舞い昨日以上に寒さを感じました・・・

で、午後からは我が校の練習。

寒かったので、身体を温めるためアップを入念に行いました。

メイン練習は追っかけ走！！

生徒たちもヒーヒー言いながら、頑張って走っていました。

主力メンバーは、短距離（４００系）の強化練習会のため、朝から山商へ練習に出かけました。

がっつり追い込んでいると思うので、こちらも負けじと追い込みました。

さて、これからは今年度、優秀指導者賞を受賞された近大高専・松尾先生のお祝い会です。

昨年は自分がしていただき、その際、松尾先生は欠席でしたがお祝いの品を個人的にいただいたので、行かないわけにはいきません。

明日は伊勢で「お伊勢さんマラソン」が実施されるため、朝早く集合ですが寝坊しないように頑張ります！！



＜今日の練習＞
－短距離・障害・跳躍・混成－
W-up（ものまねＵｐ×５分間）
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
追加Ｕｐ
・鬼ごっこ（しっぽ獲り×１分間、５set）
ラダートレーニング×15種類
メイン練習
・150ｍ追っかけ走×２　２set
補強
・Medicine　ball投げ×各種
（真上、前、後ろ、前投げ～dash）
・壁もも上げ×30（左右）３set
・ハムスト補強（左右）　５秒×５　３set
・ケツ補強（左右）×40　３set
shaft補強
・突出し×10ｍ　３set
・スナッチ×10ｍ　３set
・棒立てもも上げ×10ｍ　３set
・突出し×15秒　３set
・大腰筋腹筋×30　５set
C-Down

－長距離－
男女
お伊勢さんマラソンの調整

－競歩－
緑地で練習