１週間の授業終了。

今週の授業も終わりました・・・

先週、テスト期間中でゆっくりさせてもらったので、今週はいつもより長く感じました！！

明日の練習で、今週の予定していた練習も全て終了です。

明日は、今年度から三重インターハイに向けての取り組みとして、始まる中学強化指定選手が５名練習にやってきます。

中学生も高校生も、それぞれ刺激を与え合い良い練習ができるようにします。

楽しみです！！笑

さて、練習ですが明日のために、桑高名物追っかけ走は封印しました。

明日の練習内容とチェンジして、時間的にはあまりかかりませんでした。

生徒たちも疲れがある頃だし、明日また頑張ってもらわないといけないで早めに終わりました。

短時間でしたが、良い練習ができたと自負しております。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自Free

＜放課後練習＞
－短距離・障害・跳躍・混成－
W-up（アジリティートレーニング×20分）
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
Sprint　Drill－T
メイン練習
・200ｍインターバル×３　３set
＊各自で設定タイムを決定、己との戦いです。
別メニュー（藤村）
・300m＋200m＋100m×３set
補強
・Roller腹筋×15　５set
鉄棒
・Back懸垂×10（女子は７回）
C-Down

－長距離－
W-up（Sprint　Drillまで短距離と一緒）
メイン練習
＜男子＞
颯汰・杉山
・10,000ｍビルドアップ
出島
・12,000ｍペース走（３分45秒ペース）
＜女子＞
・40分Jog
補強
・腹筋×50　５set

－競歩－
W-up（Sprint　Drillまで短距離と一緒）
メイン練習
＜男女＞
・１時間ストロール
・100ｍ×10
補強
・腹筋×50　５set
C-Down